[wideo] Sposób na stanie na rękach.

[wideo] Sposób na stanie na rękach.

utworzone przez | paź 22, 2016 | asany, praktyka

Są różne sposoby wejścia do stania na rękach. Jednym z możliwych jest wejście do stania z prostymi nogami zaczynając od skłonu w szerokim rozkroku (prasarita padottanasana). Nie jest to najłatwiejszy sposób. Dużo łatwiej jest wybić się jedną nogą, albo dwiema np. z...
Czy każda asana jest terapeutyczna?

Czy każda asana jest terapeutyczna?

utworzone przez | paź 20, 2016 | praktyka, refleksje

Kilka razy spotkałam się ze stwierdzeniem osób praktykujących asany: „nic mi się nie stanie, to mi nie zaszkodzi, przecież to joga”. I racją jest, że wiele asan wykonanych prawidłowo, działa fantastycznie, nie tylko podtrzymując sprawność, ale mogą również wspomagać...
[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.

[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.

utworzone przez | paź 19, 2016 | praktyka

Poniżej filmik z ćwiczeniami, które powinny pomóc w wykonaniu przeskoków: z uttanasany do tyłu i z adho mukha śvanasany do przodu. Skok do przodu wydaje się być łatwiejszy, wystarczy się „wybić”. Jednak, aby był spokojny, lekki i pod kontrolą 😉 warto...
Trataka – czyli jak hatha-jogini dbali o oczy

Trataka – czyli jak hatha-jogini dbali o oczy

utworzone przez | lip 29, 2015 | praktyka

Trataka, to technika w hatha-jodze zaliczana do shatkarma. Polega na ciągłym wpatrywaniu się w nieruchomy obiekt bez mrugania, co będzie powodowało łzawienie. Można spotkać się z dwoma sposobami wykonania trataki: 1. Bahiranga trataka – obiekt koncentracji jest...
[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

utworzone przez | lip 6, 2015 | asany, praktyka

Kilka wskazówek, które pomogą pogłębić skłon w uttanasanie. Jeśli nie masz problemu z przechyleniem miednicy do przodu wykonując uttanasanę, to skłon wykonuj ruchem bioder. Nie koncentruj się na siłowym pogłębianiu skłonu, a raczej na wydłużaniu nóg. W uttanasanie:...