Podczas weekendu będzie praktyka asan pomocna w otwarciu klatki piersiowej oraz przygotowująca do wygięć, będzie również niezwykła metta medytacja, medytacja miłości, pozwalająca poczuć wypływające z zewnątrz uczucie szczęśliwości i miłości do siebie i otaczającego Świata.
Praktyka asanowa będzie obejmowała:
– ćwiczenia i asany pomocne w otwarciu klatki piersiowej,
– ćwiczenia zwiększające ruchomość w barkach,
– wskazówki ułatwiające wydłużanie kręgosłupa,
– rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych
– przygotowanie do wygięć, jak również pozycje równoważące wygięcia

Dodatkową atrakcją będą zajęcia z masażu (czyli każdy będzie mógł pomasować i być masowanym 😉 ) poprowadzone przez Olę Ziarnik 🙂

Zapraszam
Patrycja Gawlińska

Kiedy: 01-03 marzec 2019
Gdzie:Gospodarstwo agroturystyczne Koziarnia; Pogorzany Smykań k/Szczyrzyca nr 221
Cena: 450 zł (w cenie noclegi, wegańskie jedzenie, praktyka)
Zapisz się: patrycja@joginka.pl tel. 608778459
Jest tylko 16 miejsc, dlatego miejsce gwarantuje wpłacenie zadatku 150 zł do 10.02.2019r. (proszę najpierw o kontakt mailowy)

Przykładowy plan weekendu:
piątek:
17:00 – 18:00 przyjazd/rozpoczęcie
18:00 – kolacja
19:00 – wprowadzenie do metta medytacji
19:30 – masaż

sobota:
7:30 – 09:00 vinyasa i metta medytacja
09:00 śniadanie
10:30 – 13:00 seminarium/praktyka otwierająca klatkę piersiową i przygotowująca do wygięć
14:00 obiad
17:00 – 18:30 praktyka równoważąca/masaż
19:00 kolacja
20:00 – metta medytacja

niedziela:
7:30 – 09:00 vinyasa i metta medytacja
09:00 śniadanie
10:30 – 13:00 seminarium/praktyka asana i medytacja
14:00 obiad
15:30 zakończenie