Warsztaty składać się będą z dwóch części. Rano tematem będzie uważna praca z biodrami i aktywacja mięśni głębokich, po obiedzie poruszymy się w łagodnym i uważnym flow oraz odbędzie się sesja jogi nidry.

Uważna praca z biodrami to świadomie wykonany ruch, w którym ma znaczenie ułożenie miednicy, jej stabilizacji oraz równowaga między wzmocnieniem a rozciąganiem. Wtedy praca nad mobilnością bioder przynosi efekty.

W tej części warsztatów:
– dowiesz się, gdzie szukać i jak aktywować mięśnie głębokie,
– poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić,
– będzie dużo uwagi poświęconej ułożeniu miednicy,
– dowiesz się, na co zwrócić uwagę, aby ustabilizować miednicę, aby praca z biodrami była bardziej efektywna,
– będzie o tym, w jaki sposób pracować, jakie wykonywać ćwiczenia, aby zwiększyć ruchomość stawów biodrowych,
– dowiesz się również, jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie tych mięśni, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać
– na koniec będzie ułożenie się w pozycji medytacyjnej oraz przygotowanie do medytacji.

W drugiej części warsztatów najpierw będzie uważne, łagodne flow pozwalające zwiększyć świadomość ciała i oddechu:
– obserwacja siebie w trakcie praktyki asan,
– przyglądanie się odczuciom w ciele,
– dużo kierowania uwagi do wewnątrz,
– wsłuchiwanie się w oddech,
Następnie uspokoisz oddech dzięki wprowadzeniu do koncentracji i poznasz relaksacyjne techniki ułatwiające doświadczenie joga nidry czyli śawa jatra i szithali karna.
Na koniec doświadczysz, czym jest joga nidra w poprowadzonej 50-minutowej sesji.

Joga nidra to stan świadomego, głębokiego rozluźnienia ciała, w którym mózg pracuje na falach delta. Joga nidra przynosi głęboki odpoczynek i regenerację. Praktykowana regularnie pozwala w łatwy i przyjemny sposób odzyskać siły i wyciszyć umysł oraz wpływa na poprawę jakości i efektywności snu.

Plan warsztatów:
9:00-12:00 praca z biodrami i aktywacja mięśni głębokich
12:00-14:30 przerwa obiadowa
14:30-17:30 łagodne i uważne flow oraz joga nidra

Kiedy:
01 październik

Gdzie:
Brodnica,

Cena:
290 zł (w cenie ciepłe napoje)
Obowiązuje zaliczka w wysokości 100 zł
Fundacja SieChce
Brodnica
54 1600 1462 1894 9200 3000 0001

Zapisy:
Joanna Rączkowiak, Grudziądz, tel. 782 497 452
Monika Różańska, Brodnica, tel. 603 863 672