Sobota 10:00 – 14:30
Nauka nauli
“Na pytanie, którą z technik jogi wybrać, kiedy mamy rano tylko 5 minut, bez wahania odpowiem: nauli.
To właśnie od wykonania nauli zaczynam dzień.
Nauli należy do technik oczyszczających w hatha jodze. To automasaż brzucha polegający na odpowiednim aktywowaniu mięśni brzucha. Pobudza krążenie w jamie brzusznej, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, usprawnia trawienie i przemianę materii oraz wspomaga funkcjonowanie narządów jamy brzusznej i ułatwia wypróżnianie.
Na warsztacie:
– nauczysz się uddiyana bandhy
– dowiesz się jak wykonać pobudzającą ogień trawienny agnisarę
– poznasz kilka ćwiczeń, które będą pomocne w wykonaniu nauli
Z wykonaniem nauli jest jak z jazdą na rowerze, na początku wydaje się nie do ogarnięcia, ale kiedy się załapie, to już się nie zapomina 😉
Uwaga!!! na warsztat najlepiej przyjść na czczo. W przerwie będzie można zjeść lekką przekąskę.
Nauli nie powinno wykonywać się podczas menstruacji oraz stanów zapalnych w jamie brzusznej.
Druga część warsztatu będzie kontynuacją pracy z mięśniami głębokimi, polegająca na uważnej praktyce asan. Będzie ich aktywacja nie tylko poprzez napięcie, ale pobudzenie w ruchu.

Niedziela: 10:00 – 14:30
Balanse łatwiejsze niż myślisz
Warsztat poświęcony wybranym pozycjom równoważnym na rękach.
Nie obawiaj się, że przez cały warsztat będziesz tylko próbować utrzymać się na rękach a uważasz, że pozycje równoważne na rękach nie są dla Ciebie?
Na warsztacie dowiesz się, nie tylko na co zwrócić uwagę, aby udało ci się utrzymać balans na rękach, a także jak przygotować nadgarstki, aktywować plecy, aby odciążyć barki, jak rozciągać tyły nóg i otworzyć biodra, więc informacje przydatne nie tylko do wykonania pozycji równoważnych na rękach.Pierwsza część warsztatu będzie przygotowaniem do balansów:
– będzie wzmocnienie
– zwrócenie uwagi na pracę brzucha
– dowiesz się w jaki sposób i najprawdopodobniej wykonasz bakasanę
Podczas drugiej części poznasz tajemnice innych balansów jak astavakrasana, titibhasana czy koundinyasana 🙂

Kiedy: 6-7 listopad
godziny: 10:00-14:30
Gdzie: Okiem Jogi, Oracze 26B, 19-325 Oracze
Cena: 260zł, zaliczka w kwocie 100zł płatna na konto 75 1140 2004 0000 3402 5971 3601 lub osobiście w studio.
Zapisy: Iwona 502567753

Do Sali z Okiem można bardzo łatwo dojechać z Ełku autobusem nr 3, ale jak trzeba to możecie liczyć na podwózkę – Iwona tel: 502 567 753
Jeśli mieszkasz daleko to można znaleźć nocleg w Ełku lub okolicach i spędzić wypoczynkowy weekend.

Osoby zainteresowane wspólnym obiadem proszone są o deklarację do 2 przed spotkaniem.
Cena obiadu to około 25-30zł.
Pyszne jedzenie przygotuje dla nas Ania Ziniewicz, jak sama mówi o sobie:
“Wielbicielka zdrowej kuchni, fotografii oraz domowej uprawy roślin. Architekt, projektant wnętrz. Mama dwóch rezolutnych dziewczynek. Miłośniczka rodzinnych Mazur, nieustannie marząca o podróżowaniu. Fanka książek, jogi, jazdy na rowerze oraz spotkań z przyjaciółmi”.https://mojawtymglowa.blogspot.com/…
https://www.facebook.com/mojawtymglowa/Nie zabraknie też przekąsek i nie wyjdziecie od nas głodni 🙂. Zapewniam, że będzie przepysznie.