Zapraszam na dwa warsztaty, które będzie łączyć uważność, obserwowanie oddechu, odczuć w czasie praktyki i pobudzenie centrum.

W sobotę
Uważna praktyka i świadome pogłębianie skrętów

Najpierw będzie bardzo uważna praktyka pozwalająca zwiększyć świadomość ciała i oddechu. Pozwalająca na doświadczenie nowej jakości w znanych Ci pozycjach.
Będzie:
– obserwacja siebie w trakcie praktyki asan,
– przyglądanie się odczuciom w ciele,
– wsłuchanie w oddech i wykorzystanie ruchów oddechowych, aby móc bardziej efektywnie skręcać się i móc swobodniej oddychać.
– o wykorzystaniu mięśni głębokich, ale we właściwy sposób, aby ułatwić sobie wykonanie bardziej skomplikowanych pozycji.
– również otwieranie klatki piersiowej i rozciąganie boków, co zwiększy efektywność w skrętach.
– praktyka skręconych pozycji stojących, siedzących, w leżeniu na plecach i jeszcze jakiś skręcony balans na rękach, aby praktyka przyniosła nie tylko nową wiedzę i pomogła pogłębiać skręty, a dała również sporo radości 😉

W niedzielę
Do góry nogami, czyli o pozycjach odwróconych

Warsztat będzie poświęcony praktyce pozycji odwróconych.
Będzie:
– przygotowanie do pozycji odwróconych, min. praktyka wspomagająca otwarcie klatki piersiowej i zwiększająca ruchomość barków.
– wzmacnianie, czyli aktywacja mięśni głębokich, które mają ogromne znaczenie w pozycjach odwróconych
– zwrócenie uwagi na istotne elementy podczas wykonywania pozycji odwróconych, aby ich praktyka była bezpieczna.
– omówienie głównych i najczęściej wykonywanych pozycji odwróconych jak: świeca, stanie na głowie czy przedramionach.
– trochę zabawy 😉 czyli jak ze stania na głowie wejść do kruka
– również o kontr-pozycjach, czyli jak zrównoważyć praktykę.

Kiedy: 07-08 sierpień
Godziny: 10:00 – 14:30 (w sobotę i w niedzielę)
Gdzie: Ruciane Nida, Gruntowa 2B; bakasana.pl
Zapisy: Tel. 506116357, rylew@o2.pl
Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłacenie zaliczki w wysokości 100 zł.
Cena warsztatu: 150 zł – jeden dzień, 260 zł – cały warsztat.
Istnieje możliwość noclegu w domku leśnym z łazienką – cena 70 zł
lub w sali z własnym śpiworem – 40 zł.
Możliwe jest wykupienie obiadu – 35 zł (należy zadeklarować się minimum dzień wcześniej).