Oddech cały czas nam towarzyszy, dlatego często nie zwracamy na niego uwagi. Często jest płytki i nieregularny. Przeniesienie uwagi na oddech, odpowiednie zaangażowanie mięśni wspomagających ruchy oddechowe, umożliwią wykonanie oddechu przeponowego. Oddech przeponowy nie tylko pozwoli na wykorzystanie większej pojemności płuc, a także ułatwi praktykę vinyasy wyznaczając rytm i nadając lekkości. Po za tym jest bardzo energetyczny i pobudzający, dzięki czemu praktyka asan będzie kopem energetycznym.

Na warsztacie:
– będzie obserwacja ruchów oddechowych oraz ćwiczenia wspomagające te ruchy.
– zwrócisz uwagę na pracę przepony.
– dowiesz się, w jaki sposób oddychać, aby sam oddech nie był forsujący, aby nie był tylko dodatkiem do asan, aby nie gubił się w trakcie praktyki tylko ją ułatwiał.
– aktywujesz mięśnie dna miednicy i głębokie brzucha oraz wykorzystasz je w trakcie oddychania w praktyce asan
– będą ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie
– poczujesz jak zupełnie inaczej wykonuje się asany, kiedy skoncentrujesz uwagę na oddechu
– zobaczysz o ile łatwiej i płynniej wykonać dynamiczne vinyasy
– dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać 🙂

Kiedy: 7 listopad (czwartek)
Godziny: 18:00-21:00
Gdzie: Pyskowice, restauracja UMAMI, ul. Sikorskiego 46
Cena: 110 zł
Zapisy: u Katarzyny tel. 502317729, www.yogasana.pl