To będą dwa odrębne warsztaty. Możesz wziąć udział w obydwóch, albo wybrać ten który bardziej odpowiada Twoim potrzebom 🙂
W sobotę popołudniu “Aktywacja mięśni głębokich wraz z oddechem” a w niedzielę rano “Wygnij się bezpiecznie” 🙂

W sobotę 8 czerwiec (godz. 16:00 – 19:00)
O oddechu i znaczeniu mięśni głębokich w trakcie oddychania. To właśnie oddech jest kluczowy w praktyce asan w styu vinyasa. Mięśnie dna miednicy wraz z mięśniami głębokimi brzucha nie tylko stabilizują miednicę oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa, mają także znaczenie podczas oddychania, ponieważ wspomagają ruchy oddechowe. Świadome oddychając i angażując mięśnie głębokie będziesz doświadczać na nowo asany i vinyasy, które doskonale znasz oraz wydobywać moc, o której jeszcze nie masz pojęcia 😉

Na warsztacie:
– dowiesz się jak aktywować mięśnie dna miednicy oraz głębokie brzucha wraz z oddechem
– poznasz ćwiczenia, które pomogą wzmocnić te mięśnie
– poczujesz jak zupełnie inaczej wykonuje się asany, kiedy skoncentrujesz uwagę na oddechu
– zobaczysz o ile łatwiej i płynniej wykonać dynamiczne vinyasy
– dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać 🙂

W niedzielę 9 czerwiec (10:00-14:00)

Warsztat będzie skierowany na wygięcia w tył. Nie obawiaj się jednak, że przez cały warsztat będą tylko wygięcia w tył, a to pozycje nie dla ciebie. Nie oczekuj też, że wykonasz kapotasanę, vrischikasanę czy inne z ekstremalnych wygięć, bo to nie jest celem warsztatu.
Ale na warsztacie dowiesz się, na co zwrócić uwagę, aby wygiąć się w tył bezpieczne.
A także jak otworzyć klatkę piersiową i wydłużyć kręgosłup, więc będą informacje przydatne nie tylko do wygięć.

Będzie:
– sporo uwagi poświęconej otwarciu klatki piersiowej,
– o wydłużaniu kręgosłupa,
– o tym jak, i po co rozciągać mięśnie biodrowo-lędźwiowe
– będą również pozycje równoważące wygięcia
(więc znajdziesz informacje przydatne nie tylko do wygięć).

Co, kiedy, gdzie i za ile 🙂
Oddech i mięśnie głębikie – 8 czerwiec, godz.: 16:00-19:00, cena: 130 zł
Wygięcia – 9 czerwiec, godz.: 10:00-14:00, cena: 130 zł
Cena: 130 zł (jeden warsztat), 210 zł (dwa warsztaty)
Uwaga! warsztaty będą kameralne, jest tylko 12 miejsc, więc wpłacenie zadatku będzie gwarantowało miejsce, proszę o kontakt mailowy: patrycja@joginka.pl)
Gdzie: Olsztyn (Jaroty), Centrum Handlowe H&B, ul. Wilczyńskiego 25E,
(pomieszczenie nr 223, II piętro od strony dziedzińca z balkonami)
Zapisy: patrycja@joginka.pl, tel: 608778459