Zapraszam na wydłużony weekend z praktyką pod moim okiem, będzie o oddechu, mięśniach głębokich i bandhach.
Między innymi:
– będzie wprowadzenie do bandhach. To grupa technik wywodzących się z hatha jogi, którym przypisuje się w hatha jodze duże znaczenie energetyczne. Obecnie często bandhy kojarzy się z aktywowaniem mięśni głębokich, które wspomagają nie tylko prawidłowe wykonanie asan. Uddiyana bandha może stanowić również doskonały masaż narządów wewnętrznych, a mula bandha daje świadomość dna miednicy, co jest pomocne w utrzymaniu zdrowia tego regionu
– dowiesz się jak wykonać bandhchy oraz jakie mają funkcje
– wykorzystasz je w praktyce
– będzie sporo o oddechu, czyli jak prawidłowo oddychać
– poznasz ćwiczenia wspomagające ruchy oddechowe
– będzie zwrócenie uwagi na pracę mięśni głębokich w trakcie oddychania, czyli dowiesz się, gdzie kierować uwagę i jak wykorzystać niektóre mięśnie w trakcie oddychania
– dowiesz się na co zwrócić uwagę, aby oddech ułatwiał praktykę, wyznaczając rytm, nadając płynności, a także swobody w trudniejszych pozycjach, co wcale nie oznacza, że od razu będzie to łatwe 😉

Zapraszam serdecznie 🙂
Patrycja

Kiedy: 8-11 listopad
Gdzie: Specjalny Ośrodek Szkoleniowo-Wychowawczy,
Łowicz 99-400, ul. Powstańców 1863r. 12h
Cena: 600 zł (zajęcia jogi, 3 noclegi i wegańskie wyżywienie);
510 zł (zajęcia jogi, wyżywienie, ale bez noclegów);
Zakwaterowanie będzie w internacie, praktyka na sali gimnastycznej.

Zapisy: Patrycja@joginka.pl lub tel. 608778459
Miejsce gwarantuje wpłacenie zadatku do 10.10.2019 (dane zostaną przesłane mailem)

Uwaga!
Na weekend przywieź ze sobą matę do jogi, pasek i kostkę (może być korkowa, drewniana lub z pianki)

Przykładowy plan weekendu:
Piątek:
17:00 – przyjazd/rozpoczęcie
18:00 – kolacja
19:00 – wprowadzenie do praktyki

Sobota, niedziela:
8:00 – praktyka poranna/oddech
09:00 – śniadanie
10:30 – seminarium/praktyka
13:30 – obiad
17:30 – praktyka
19:00 – kolacja
20:00 – medytacja

Poniedziałek:
8:00 – praktyka poranna/oddech 
09:00 – śniadanie
10:30 – seminarium/praktyka
13:30 – obiad
14:30 zakończenie