Warsztat ma na celu wprowadzenie nowej jakości do praktyki vinyasy.
Będzie aktywacja mięśni głębokich, ale nie poprzez spięcie, a ich pobudzenie.
Będzie:
– automasaż brzucha,
– bardzo jogiczna technika – kapalabhati, w której mięśnie głębokie są nie bez znaczenia,
– zwrócenie uwagi na mięśnie głębokie w trakcie ruchu.

Będzie bardzo uważna praktyka pozwalająca zwiększyć świadomość ciała i oddechu:
– obserwacja siebie w trakcie praktyki asan,
– przyglądanie się odczuciom w ciele,
– dużo kierowania uwagi do wewnątrz i wsłuchiwania się w oddech,

Wskazówki wykorzystasz w prostych asanach, jak i w bardziej wymagających, jak bakasana, czy w przeskokach. Poczujesz jak zupełnie inaczej wykonuje się znane asany. Może nie od razu przeskoki będą płynne i łatwe, ale z czasem poczujesz lekkość w dynamicznych vinyasach.
Dowiesz się również jakie wskazówki i pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać 🙂

Kiedy: 10 lipiec
Godziny: 10:30 – 15:00
Gdzie: JEST LEPIEJ Częstochowa, ul. Wilsona 6
Cena: 150 zł
Zapisy: u Konrada tel/sms 505020525