Mięśnie głębokie brzucha i dna miednicy stanowią taki gorset podtrzymujący, stabilizujący kręgosłup i miednicę. Ułożenie miednicy ma znaczenie podczas pracy z biodrami. Odpowiednio układając oraz stabilizując miednicę wykonywane pozycje i ćwiczenia będą przynosiły oczekiwane rezultaty.

Na warsztacie:
– dowiesz się, gdzie szukać i jak aktywować mięśnie głębokie,
– poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić,
– będzie dużo uwagi poświęconej ułożeniu miednicy,
– dowiesz się na co zwrócić uwagę, aby ustabilizować miednicę, aby praca z biodrami była bardziej efektywna,
– będzie o tym w jaki sposób pracować, jakie wykonywać ćwiczenia, aby zwiększyć ruchomość stawów biodrowych,
– zwrócę uwagą na kilka szczegółów, które pomogą zrozumieć dlaczego niektóre asany jest łatwiej wykonać, a inne nie,
– angażując mięśnie głębokie poczujesz różnicę w praktyce asan i w vinyasie,
– dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie tych mięśni, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać 🙂
– nie będzie tylko statyczna praca w asanach, ale będzie również dynamiczna vinyasa.

Kiedy: 16 czerwiec (niedziela)
Godziny: 10:00 – 14.30 (W trakcie 30 min przerwy)
Gdzie: Chata Jogi, ul. Szkolna, Malinowice,
Cena: 130 zł (konieczne zapisy oraz zaliczka rezerwująca miejsce w wysokości 50 zł)
Zapisy: u Dominiki Tel 517741596; Mail dominika.szafraniec@gmail.com