Warsztat będzie poświęcony praktyce pozycji odwróconych. Ważną rolę odegra oddech i rozszerzanie pleców.
Nie masz czasami wrażenia, że trwasz w pozycji na bezdechu, albo w ogóle nie myślisz o oddychaniu w pozycjach odwróconych. A to właśnie oddech bardzo pomaga wykonać pozycje, utrzymać czy pogłębić.
Będzie:
�- przygotowanie do pozycji odwróconych, min. praktyka wspomagająca ruchy oddechowe, otwarcie klatki piersiowej i zwiększająca ruchomość w barkach,
�- aktywacja mięśni głębokich, które mają ogromne znaczenie w pozycjach odwróconych,
�- wzmacnianie, aby łatwiej było utrzymać równowagę do góry nogami,
�- zwrócenie uwagi na istotne elementy podczas wykonywania pozycji odwróconych, jak rozszerzanie pleców, aby ich praktyka była bezpieczna,
�- omówienie głównych i najczęściej wykonywanych pozycji odwróconych jak: świeca, stanie na głowie czy przedramionach i jak w nich oddychać, aby nie trwać na bezdechu,
�- trochę zabawy przygotowującej do stania na rękach,
�- również o kontr-pozycjach, czyli jak zrównoważyć taką praktykę.
KIEDY:
13 maj (sobota)
GODZINY:
9:00 – 13:00
GDZIE:
Przemysłowa 1B, Bytów, Mandala Yoga & Ayurveda
CENA:
200 zł (Ilość miejsc ograniczona
Gwarancją miejsca jest wpłata zadatku w kwocie 50 zł )
ZAPISY:
u Kasi tel. 513-454-316: FB MANDALA