W praktyce asan w stylu vinyasa kluczowy jest oddech. To oddech wyznacza rytm praktyki, nadaje jej płynności, ale także ułatwia wykonywanie trudniejszych asan dając w nich poczucie swobody. Dzięki koncentracji na oddechu łatwiej jest wykonywać vinyasy, ale to również zasługa aktywacji mięśni głębokich. Mięśnie dna miednicy wraz z mięśniem poprzecznym nie tylko stabilizują miednicę oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa, mają także znaczenie podczas oddychania, ponieważ wspomagają ruchy oddechowe. Świadome oddychając i angażując mięśnie głębokie będziesz doświadczać na nowo asany i vinyasy, które doskonale znasz oraz wydobywać moc, o której jeszcze nie masz pojęcia 😉

Na warsztacie:
– dowiesz się jak aktywować mięśnie dna miednicy oraz głębokie brzucha i poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić
– będzie obserwacja ruchów oddechowych oraz zwrócenie uwagi na pracę mięśni głębokich w trakcie oddychania
– dowiesz się, gdzie kierować uwagę i jak świadomie aktywować dno miednicy oraz wydłużać kręgosłup wraz z oddechem
– będzie wzmacniająca praktyka asan
– poczujesz jak zupełnie inaczej wykonuje się asany, kiedy skoncentrujesz uwagę na oddechu
– zobaczysz o ile łatwiej i płynniej wykonać dynamiczne vinyasy
– dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać 🙂

Kiedy: 16 marca (sobota)
Godziny: 10:00 – 14:30 (w trakcie około 30 min przerwy)
Gdzie: STUDIO JOGI Izabeli Raczkowskiej; ul. Dolnej Wsi 35; 44-100 Gliwice
Cena: 140 zł
Zapisy: studiojogigliwice@gmail.com, tel. 693 333 450
Zaliczka na warsztat wynosi 50zł
Można wpłacać osobiście w studio lub na konto.
Oto dane do wpłaty:

STUDIO Izabela Raczkowska
ul. Dolnej Wsi 35
44-100 Gliwice
Alior Bank 78 2490 0005 0000 4500 2415 1780

Poproszę w tytule wpłaty napisać: „opłata za warsztaty Patrycji Gawlińskiej” i „nazwisko oraz imię”.