Na warsztacie będzie przygotowanie do pincha mayurasany czyli stania na przedramionach. Będzie też wiele ćwiczeń i informacji przydatnych w praktyce innych asan, a także w życiu codziennym. Zaangażowane będą min.: mięśnie głębokie, barki i oddech.
Na warsztacie będzie:
– aktywacja mięśni głębokich w ruchu, czyli jak uruchomić, a nie blokować centrum,
– wzmacnianie, aby łatwiej było utrzymać równowagę do góry nogami,
– bezpieczne zwiększanie mobilności nóg i bioder,
– zwrócenie uwagi na istotne elementy podczas wykonywania pinchy, jak np.: rozszerzanie pleców i zwiększanie ruchomości barków,
– stabilizacja stawów ramiennych i obręczy barkowej, przydatne również do często wykonywanych pozycji jak deska czy kij,
– o tym w jaki sposób oddychać w pozycjach wysiłkowych i odwróconych, aby nie trwać na bezdechu,
– poza omawianiem szczegółów, także będzie praktyka w formie uważnego flow,
– o kontr-pozycjach, czyli jak zrównoważyć taką praktykę,
– także koncentracja na oddechu.
KIEDY: 18 listopad
GODZINY: 11:00 – 15:00
GDZIE: Nova Yoga Tychy, ul. Stoczniowców 70 3
CENA: 200 zł
ZAPISY: studio.novayoga@gmail.com, tel. 600 257 181