Warsztat będzie składał się z dwóch niezależnych bloków.
Pierwszy będzie poświęcony oddechowi i wprowadzeniu do pranajamy, drugi będzie dotyczył przygotowania do pozycji równoważnych na rękach.

Blok I
Oddech w praktyce jogi – wprowadzenie do pranajamy.

Oddech cały czas nam towarzyszy, dlatego często nie zwracamy na niego uwagi. A to właśnie oddech jest łącznikiem tego, co w nas uświadomione, podlegające naszej kontroli z tym, co jest poza naszą świadomą kontrolą. Oddech jest kluczem do poznania tego, co w nas niewiadome, nieznane.
Oddech również wymaga doskonalenia w praktyce. A opanowanie oddechu jest podstawą do praktyki pranajamy.
– będzie świadoma obserwacja oddechu, która ułatwi przygotowanie do pranajamy.
– będzie mało ezoteryki i bardzo krótko teoretycznie, a dużo praktyki min, praktyka puraki, recaki oraz wprowadzenie do kwintesencji pranajamy czyli kumbhaki,
– poznasz kilka technik pranajamy, które będzie można włączyć do własnej praktyki
– będzie także rozruszanie, które ułatwi wytrwanie w pozycji siedzącej podczas pranajamy.

Blok II
Balanse łatwiejsze niż myślisz.

Nie obawiaj się, że przez cały warsztat będziesz tylko próbować utrzymać się na rękach a uważasz, że pozycje równoważne na rękach nie są dla ciebie?
Na warsztacie dowiesz się, nie tylko na co zwrócić uwagę, aby udało ci się utrzymać balans na rękach, a także jak przygotować nadgarstki, aktywować plecy, aby odciążyć barki, jak rozciągać tyły nóg i otworzyć biodra, więc informacje przydatne nie tylko do wykonania pozycji równoważnych na rękach.
– będzie wzmocnienie
– zwrócenie uwagi na pracę brzucha
– dowiesz się w jaki sposób i najprawdopodobniej wykonasz bakasanę
🙂

Kiedy:
21 maj (sobota)

Godzina:
9:00 – 11:00 blok I
11:30 – 14:30 blok II

Miejsce:
Mandala Yoga & Ayurveda, Przemysłowa 1 B, 77-100 Bytów

Koszt:
130 zł za jeden blok, 210 zł za dwa bloki

Zapisy: u Kasi 513-454-316
Gwarancją miejsca jest wpłata zadatku w kwocie 100 zł.