To będą dwa odrębne warsztaty. Możesz wziąć udział w obydwóch, albo wybrać ten który bardziej odpowiada Twoim potrzebom 🙂
W sobotę popołudniu “O mocy oddechu w praktyce vinyasy” a w niedzielę rano “O uważnej pracy z biodrami” 🙂

W sobotę  21 marzec (godz. 16:00 – 19:30) Moc oddechu

Warsztat będzie poświęcony oddechowi. Nie myśl jednak, że będziesz tylko siedzieć i wsłuchiwać się w oddech. Będziesz doświadczać na nowo asany i vinyasy, które doskonale znasz oraz wydobywać moc, o której jeszcze nie masz pojęcia. To właśnie oddech nie tylko wyznacza rytm praktyki, nadaje jej płynności, ale także ułatwia wykonywanie trudniejszych asan dając w nich poczucie swobody.

Na warsztacie:
– będą ćwiczenia wspomagające ruchy oddechowe i angażujące mięśnie głębokie
– poczujesz jak zupełnie inaczej wykonuje się asany, kiedy skoncentrujesz uwagę na oddechu
– zobaczysz o ile łatwiej i płynniej wykonać dynamiczne vinyasy
– dowiesz się jak wydłużać kręgosłup wraz z oddechem
– będzie więcej obserwacji tego, co dzieje się wewnątrz, aby uzyskać efekty widoczne z zewnątrz,
– poznasz technikę oddechową kapalabhati, która pomoże oczyścić ciało i umysł
– oraz zobaczysz jak prosto wykorzystać oddech w przygotowaniu do medytacji

Przyjdź oraz poczuj, jak kierując oddech i uwagę zmienisz swoją praktykę.

W niedzielę 22 marzec (10:00-14:00) Uważna praca z biodrami

Podczas pracy z biodrami ważne jest ułożenie miednicy. Odpowiednio układając oraz stabilizując miednicę wykonywane pozycje i ćwiczenia będą przynosiły oczekiwane rezultaty.

Na warsztacie:
– będzie nie tylko statyczna praca w asanach i pasywne rozciąganie, będzie również dużo dynamiki,
– dowiesz się jak zmodyfikować praktykę, aby znane asany pomogły wzmocnić nogi i biodra,
– będzie angażowanie również mięśni brzucha,
– dużo uwagi będzie poświęconej ułożeniu miednicy. Dowiesz się na co zwrócić uwagę, aby ustabilizować miednicę, aby praca z biodrami była bardziej efektywna,
– zwrócę uwagę na kilka szczegółów, które pomogą zrozumieć dlaczego niektóre asany jest łatwiej wykonać, a inne nie.

Przyjdź i poczuj więcej luzu w biodrach 😀

Co, kiedy, gdzie i za ile 🙂
Moc oddechu  – 21 marzec, godz.: 16:00-19:30, cena: 130 zł
Biodra – 22 marzec, godz.: 10:00-14:00, cena: 130 zł
Cena: 130 zł (jeden warsztat), 210 zł (dwa warsztaty)
Uwaga! warsztaty będą kameralne, więc wpłacenie przedpłaty będzie gwarantowało miejsce, (proszę o kontakt mailowy: patrycja@joginka.pl)
Gdzie: Olsztyn; ul. Sikorskiego 23 lok. 118; Miejsce Wspierania Rodzicielstwa
Zapisy: patrycja@joginka.pl, tel: 608778459