Mięśnie głębokie brzucha i dna miednicy to taki gorset podtrzymujący, stabilizujący kręgosłup i miednicę. Jak każde mięśnie lubią być w ruchu Odpowiednie uruchomienie mięśni brzucha pozwala wydobyć moc oraz zabezpieczyć dolne plecy i uwolnić je od zbędnych napięć.
Na warsztacie:
- wykonasz prosty automasaż brzucha i uruchomisz falę w brzuchu,
- dowiesz się, gdzie szukać i jak aktywować mięśnie głębokie brzucha oraz dna miednicy w praktyce, nie poprzez spięcie a ich pobudzenie,
- będą często wykonywane pozycje min.: chaturanga dandasana oraz proste balanse na rękach,
- będzie zwrócenie uwagi na pracę pośladków, które często są zaniedbywane w praktyce asan,
- wykonasz kila wygięć wzmacniających taśmę tylną,
- zrozumiesz mayurasanę, która jest pozycją mocy. Przygotujesz się do jej wykonania i będziesz próbować chwycić ten wyjątkowy balans 🙂
- poznasz bardzo jogową technikę – kapalabhati, w której mięśnie głębokie są nie bez znaczenia,
- dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać 🙂
KIEDY
22 kwiecień
GODZINY
10:30 – 14:30
GDZIE
Studio Namaste Poznań ul. Kordeckiego 12
CENA:
250 zł
ZAPISY
sny@namasteyoga.pl