Mięśnie głębokie brzucha i dno miednicy stabilizują kręgosłup i miednicę. Jednak to nie gorset, który ma być cały czas zaciśnięty. Aktywowanie mięśni brzucha i dna miednicy w ruchu pomoże ci zabezpieczyć dolne plecy i uwolnić się od zbędnych napięć. Pomoże również swobodnie oddychać i usprawnić pracę jelit.
Na warsztacie:
– zaczniesz od rozruszania kręgosłupa także bioder i barków w łagodnym flow,
– wykonasz prosty rozluźniający automasaż brzucha,
– dowiesz się, jak aktywować mięśnie głębokie, wzmacniać i jak je rozluźniać,
– będzie uważna praktyka często wykonywanych asan pozwalająca zaobserwować zbędne napięcia w ciele i świadomie je odpuszczać,
– dowiesz się czy podwijanie kości ogonowej ma sens,
– będzie także wzmacnianie tyłu nóg i pośladków, co również pomoże zabezpieczyć dolne plecy,
– wydobędziesz z siebie moc 😉 i przygotujesz się do pozycji mocy jaką jest mayurasana,
– będzie również zwrócenie uwagi na pracę mięśni głębokich w trakcie oddychania,
– wykonasz bardzo jogową technikę – kapalabhati, w której mięśnie głębokie są nie bez znaczenia,
– pod koniec rozluźnisz się w siavasanie.
Uwaga!
Na warsztat weź ze sobą matę do jogi, klocek i jeśli używasz to pasek do jogi
więcej info niebawem