Mięśnie dna miednicy podtrzymują narządy wewnętrzne, wraz z mięśniami głębokimi brzucha stabilizują miednicę oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Mają także znaczenie podczas oddychania, ponieważ wspomagają ruchy oddechowe.
Warsztat w dużej mierze poświęcony będzie oddechowi w praktyce jogi/vinyasy.

Na warsztacie:
– dowiesz się jak aktywować mięśnie dna miednicy oraz głębokie brzucha
– poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić
– dowiesz się, jak wykorzystać te mięśnie w praktyce asan
– będzie obserwacja ruchów oddechowych, ćwiczenia wspomagające te ruchy oraz zwrócenie uwagi na pracę mięśni głębokich w trakcie oddychania.
– poczujesz jak zupełnie inaczej wykonuje się asany, kiedy skoncentrujesz uwagę na oddechu
– zobaczysz o ile łatwiej i płynniej wykonać dynamiczne vinyasy
– będzie również bardzo jogiczna technika – kapalabhati, w której mięśnie głębokie są nie bez znaczenia
– dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać 🙂

Koszt warsztatów: 120 zł
Zapisy pod numerem 605 885 341
Warunkiem udziału jest wpłata zaliczki 50 zł na konto:
Studio Mariola Ciesielska
32 1050 1315 1000 0091 4107 6845