Podczas wykonywania vinyas czy bardziej wysiłkowych pozycji, aktywowanie mięśni głębokich ma ogromne znaczenie, nie tylko dlatego, aby praktyka była łatwiejsza, bardziej efektywna i efektowna, ale przede wszystkim bardziej bezpieczna. Mięśnie głębokie brzucha i dna miednicy stanowią taki gorset podtrzymujący, stabilizujący kręgosłup i miednicę. Ułożenie miednicy ma znaczenie podczas pracy z biodrami. Odpowiednio układając oraz stabilizując miednicę wykonywane pozycje i ćwiczenia będą przynosiły oczekiwane rezultaty.

Na warsztacie:
– dowiesz się, gdzie szukać i jak aktywować mięśnie głębokie,
– poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić,

– będzie dużo uwagi poświęconej ułożeniu miednicy,

– dowiesz się na co zwrócić uwagę, aby ustabilizować miednicę, aby praca z biodrami była bardziej efektywna,
– będzie o tym w jaki sposób pracować, jakie wykonywać ćwiczenia, aby zwiększyć ruchomość stawów biodrowych,

– zwrócę uwagą na kilka szczegółów, które pomogą zrozumieć dlaczego niektóre asany jest łatwiej wykonać, a inne nie,
– angażując mięśnie głębokie poczujesz różnicę w praktyce asan i w vinyasie,

– dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie tych mięśni, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać 🙂

– nie będzie tylko statyczna praca w asanach, ale będzie również dynamiczna vinyasa.

Kiedy: 30 marca
Godziny: 10:00 – 14:30 (w trakcie 30 min przerwy)
Gdzie: Nieboskłon; Warszawa, ul. Kossaka 10/3
Cena: 160 zł
Zapisy: u Alicji tel. 506780067; mail: kontakt@niebosklon.com