Warsztat będzie poświęcony praktyce pozycji odwróconych, ale główną rolę zagra oddech. Nie masz czasami wrażenia, że trwasz w pozycji na bezdechu, albo w ogóle nie myślisz o oddychaniu w pozycjach odwróconych. A to właśnie oddech bardzo pomaga wykonać pozycje, utrzymać czy pogłębić. A jak oddech to aktywacja mięśni głębokich  🙂
Będzie:
– przygotowanie do pozycji odwróconych, min. praktyka wspomagająca ruchy oddechowe, otwarcie klatki piersiowej i zwiększająca ruchomość w barkach.
– wzmacnianie, czyli aktywacja mięśni głębokich, które mają ogromne znaczenie w pozycjach odwróconych
– zwrócenie uwagi na istotne elementy podczas wykonywania pozycji odwróconych, aby ich praktyka była bezpieczna.
– omówienie głównych i najczęściej wykonywanych pozycji odwróconych jak: świeca, stanie na głowie czy przedramionach i jak w nich oddychać, aby nie trwać na bezdechu.
– trochę zabawy 😉 czyli jak ze stania na głowie wejść do kruka oraz gwiazda, jako przygotowanie do stania na rękach
– również o kontr-pozycjach, czyli jak zrównoważyć praktykę.

Warsztat będzie utrzymany w nurcie vinyasy, więc nie zabraknie dynamizmu.

Zapraszam
Patrycja Gawlińska

Kiedy: 10 październik (sobota)
Godziny: 9:30 -13:00
Gdzie: DagaJoga studio; Gliwice ul. Czapli 11
Cena: 120 zł
Zapisy: patrycja@joginka.pl tel. 608778459
Jest tylko 10 miejsc!
Na warsztat zabierz ze sobą matę i dwa klocki oraz koc (jeśli wiesz, że potrzebujesz do wykonania świecy i pługa)
Uwaga!!! Przeciwwskazania do wykonywania pozycji odwróconych: menstruacja, nadciśnienie, wysokie ciśnienie w gałkach ocznych oraz zmiany w odcinku szyjnym kręgosłupa (ale nie do wszystkich pozycji, można wykonywać stanie na przedramionach – pincha mayurasanę)