Tematem przewodnim warsztatu będzie zadbanie o nerw błędny i przywspółczulny układ nerwowy odpowiedzialne min.: za trawienie, odpoczynek, rozluźnienie i regenerację. To nie oznacza, że na warsztacie będzie tylko łatwo i przyjemnie 😉 Dotarcie do nieświadomego wymaga uważności i cierpliwości.
Neurobiologia pokazuje, że wiele problemów zdrowotnych bierze się z zaburzeń pracy autonomicznego układu nerwowego. Udowadnia też, że poprzez proste działania możemy pozytywnie na niego wpłynąć. Niektóre z nich jogini stosowali od bardzo dawna jak np.: koncentracja na oddechu, świadoma relaksacja czy medytacja.
Na warsztacie będzie:
- trochę teorii o tym, jak stymulować nerw błędny,
- skupienie uwagi na oddechu i jego spowolnienie, czyli jak zapanować na nerwami dzięki pranajamie,
- automasaż i fala brzucha. Świadome aktywowanie mięśni głębokich brzucha, jak i umiejętność jego rozluźniania, będą pomagać min.: w pracy naszego „drugiego mózgu” czyli jelit,
- kilka bardzo prostych jogowych ćwiczeń języka i oczu pozytywnie działających na układ nerwowy.
- łagodne, uważne asanowe flow. Nie każda praktyka będzie działała kojąco na „nerwy”. Np.: rozciąganie nie zawsze jest pozytywnym sygnałem dla naszego układu nerwowego. Warto uważnie i z wyczuciem podejść do swojego ciała również w trakcie praktyki asan.
- intonacja dźwięku AUM oraz przygotowanie do medytacji.
KIEDY:
30 listopad
GODZINY:
10:00 – 14:00
GDZIE:
LoStudio; Gliwice; ulica o. Jana Siemińskiego 27,
CENA:
200 zł
ZAPISY:
u Ani z LoStudio
annanakonieczny@wp.pl
tel. 600 683 380