[wideo] Sposób na stanie na rękach.

[wideo] Sposób na stanie na rękach.

utworzone przez | paź 22, 2016 | asany, praktyka

Są różne sposoby wejścia do stania na rękach. Jednym z możliwych jest wejście do stania z prostymi nogami zaczynając od skłonu w szerokim rozkroku (prasarita padottanasana). Nie jest to najłatwiejszy sposób. Dużo łatwiej jest wybić się jedną nogą, albo dwiema np. z...
[wideo] Tadasana-samasthiti – kilka wskazówek

[wideo] Tadasana-samasthiti – kilka wskazówek

utworzone przez | lip 20, 2015 | asany

Na co, zwrócić uwagę w tadasana-samasthiti? Tadasana-samasthisi to podstawowa asana, to od tej pozycji najczęściej zaczyna się praktykę asan. Ja jestem zwolenniczką szukania sprężystości i luzu w ciele, więc moje ciało w tadasana-samathiti nie jest napięte, jak ciało...
[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

utworzone przez | lip 6, 2015 | asany, praktyka

Kilka wskazówek, które pomogą pogłębić skłon w uttanasanie. Jeśli nie masz problemu z przechyleniem miednicy do przodu wykonując uttanasanę, to skłon wykonuj ruchem bioder. Nie koncentruj się na siłowym pogłębianiu skłonu, a raczej na wydłużaniu nóg. W uttanasanie:...
[wideo] Parśva-bhuja-dandasana

[wideo] Parśva-bhuja-dandasana

utworzone przez | kw. 15, 2015 | asany

Za tą tajemniczo brzmiącą nazwą, kryje się pozycja równoważna na rękach. Wygląda na skomplikowana i trudną do wykonania. W poniższym filmiku przedstawiłam jeden z możliwych sposobów wykonania tej pozycji, z pozycji siedzącej. Można tą pozycję również wykonać...
[wideo] parivritta trikonasana

[wideo] parivritta trikonasana

utworzone przez | kw. 3, 2015 | asany

Parivritta trikonasana jest tylko pozornie prostą pozycją stojącą. Wymaga dość mocnego rozciągnięcia tyłów nóg, aby pochylić miednicę do przodu i utrzymać dolną część kręgosłupa w neutralnym położeniu. Jeszcze większym wyzwaniem jest utrzymanie ułożenia miednicy w...
[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon

[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon

utworzone przez | lis 5, 2014 | asany, praktyka

Wiele pozycji, spośród asan, to skłony. Skłony zdają się być znacznie łagodniejsze i mniej wysiłkowe od pozostałych pozycji. I tak też jest. Skłony to pozycje wyciszające, dające poczucie spokoju i bezpieczeństwa. Dla osób giętkich, skłony są pozycjami bardzo...