03.02 warsztat w Bielsku-Białej “W jaki sposób zmienić praktykę asan, aby się wzmocnić”

Asany najczęściej kojarzą się z rozciąganiem, elastycznością, zwiększaniem zakresów ruchomości stawów i rozluźnianiem. Ale jak zachować równowagę między siłą a elastycznością, jeśli praktykuje się tylko asany? Wystarczy odpowiednio dobrać pozycje, zmienić sposób ich...
Układ kostny ma znaczenie w praktyce asan.

Układ kostny ma znaczenie w praktyce asan.

Wykonując asany, dobrze jest znać swoje możliwości i ograniczenia. Czasem podziwia się kogoś za elastyczność, umiejętności i wykonywanie trudnych pozycji. Jednak warto mieć świadomość tego, że idealna asana pozostanie tylko w sferze idei. I to nie dlatego, że nie dość...

czytaj dalej
[wideo] Ćwiczenia ułatwiające oddech brzuszny.

[wideo] Ćwiczenia ułatwiające oddech brzuszny.

Wykonanie oddechu brzusznego w pozycji leżącej jest bardzo proste i przeważająca większość osób nie ma z tym najmniejszych problemów. Grawitacja pomaga i brzuch swobodnie opada robiąc się wklęsłym wraz z wydechem. Trudniej jest wykonać oddech brzuszny np. w pozycji...

czytaj dalej
O trudzie prostego odpuszczania

O trudzie prostego odpuszczania

Proste rzeczy często okazują się być bardzo trudne w realizacji. Ich prostota jest nie do przyjęcia przez skomplikowany umysł. I do takich prostych "rzeczy" należy odpuszczanie. Na pytanie, co zrobić z męczącymi myślami, pragnieniami, przeszłością, lękami, jest jedna...

czytaj dalej
Joga na sen.

Joga na sen.

Jeśli nie potrafisz zasnąć, czy przeżywasz swoje sny i po przebudzeniu czujesz zmęczenie, poniżej znajdziesz, kilka praktyk, ćwiczeń i wskazówek, które mogą ci pomóc. Będąc w łóżku możesz: - Wprowadzić się w dobry nastrój – przenieś uwagę do okresów szczęścia od...

czytaj dalej
[wideo] Sposób na stanie na rękach.

[wideo] Sposób na stanie na rękach.

Są różne sposoby wejścia do stania na rękach. Jednym z możliwych jest wejście do stania z prostymi nogami zaczynając od skłonu w szerokim rozkroku (prasarita padottanasana). Nie jest to najłatwiejszy sposób. Dużo łatwiej jest wybić się jedną nogą, albo dwiema np. z...

czytaj dalej
Najbliższe warsztaty