Warsztat będzie o aktywacji mięśni głębokich ale nie poprzez ich spięcie, a pobudzenie. Mięśnie głębokie brzucha i dno miednicy stabilizują kręgosłup i miednicę. Jednak to nie gorset, który ma być cały czas zaciśnięty. Mięśnie głębokie wspomagają również oddychanie i pracę jelit. Hasłem przewodnim tego warsztatu będzie: nie blokuj, a aktywuj mięśnie głębokie.
Na warsztacie:
– zaczniemy od łagodnego flow wprowadzającego całe ciało w płynny ruch,
– wykonasz prosty automasaż brzucha, aby łatwiej było ruszyć i kontrolować mięśnie brzucha,
– uważna praktyka asan pozwali zwiększyć świadomość ciała i oddechu,
– poznasz proste sposoby na aktywację mięśni głębokich w ruchu,
– będzie izolacja klatki piersiowej od brzucha,
– nauka uddiyana bandhy i agnisary, jogowych sposobów na usprawnienie pracy jelit i poprawienie krążenia w jamie brzusznej,
– poznasz oddechową technikę kapalabhati oraz bardzo rozgrzewający oddech bhastrikę, które stymulują nie tylko mięśnie brzucha, ale także przeponę,
– na koniec będzie zanurzenie się w przyjemnej wibracji dzięki intonacji dźwięku AUM.
UWAGA!!! Na warsztat przyjdź na czczo lub po lekkim śniadaniu. Uddiyana bandhę, techniki oddechowe powinno wykonywać się z pustym żołądkiem. Uddiyana będzie wprowadzona około 1,5 godziny od rozpoczęcia warsztatów, weź to pod uwagę.
Termin:
5.10.2024
Godzina:
10:00-14:00
Miejsce:
Joga w studio MaTy
Ostrołęka, 11 Listopada 61
Cena:
200 zł
Zapisy telefoniczne
Beata Kielak 500 027 905.
Gwarancją miejsca jest wpłata bezzwrotnego zadatku w kwocie 50 zł na konto
Purna Patrycja Gawlińska
66 1050 1230 1000 0091 4543 5930
tytułem: warsztat w Ostrołęce