Na warsztat weźmiemy proste wygięcia i dwie pozycje odwrócone: świecę i pług.
Co łączy wygięcia i pozycje jak świeca oraz pług? Pług jest kontr pozycją dla wygięć. Pozycją, która będzie równoważyła wygięcia i uspakajała układ nerwowy po mocnym działaniu wygięć. Jednak, aby dobrze przygotować i bezpiecznie wykonać te pozycje odwrócone, będzie potrzebne otwarcie klatki piersiowej, zwrócenie uwagi na rotację ramion i ułożenie łopatek.
Na warsztacie będzie:
– praktyka wprowadzającą do bezpiecznych wygięć
– zwrócenie uwagi na ruch ramion i łopatek, który jest istotny zarówno wygięciach jak i w pozycjach odwróconych
– rozciąganie tyłu nóg i przygotowanie taśmy tylnej do pługa
– kilka wskazówek bardzo pomocnych w wykonaniu bezpiecznie świecy i pługa
Uwaga! Pozycji odwróconych nie wykonuje się podczas menstruacji a także jeśli masz zmiany w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Do kogo kierowany jest warsztat:
dla osób, które praktykują dla siebie i chcą, aby praktyka była bezpieczna, funkcjonalna i korzystna;
dla nauczycieli jogi, którzy chcą zadbać o komfort, bezpieczeństwo i efektywną praktykę swoich uczniów.
KIEDY:
26 październik
GODZINA:
10:00 -12:00
GDZIE:
online przez google meet
CENA:
150 zł
ZAPISY:
zapisy u mnie 🙂 najlepiej mailowo patrycja@joginka.pl