Na pytanie, którą z technik jogi wybrać, kiedy mamy rano tylko 5 minut, bez wahania odpowiem: nauli.
Nauli to automasaż brzucha polegający na aktywowaniu i izolowaniu mięśnia prostego brzucha. To jedna z technik oczyszczających w hatha jodze. Dlaczego warto ją wykonywać? Ponieważ pobudza krążenie w jamie brzusznej, wspomaga funkcjonowanie narządów wewnętrznych, usprawnia trawienie i przemianę materii oraz ułatwia wypróżnianie.
Warsztat rozpoczniemy od rozluźnienia brzucha. Następnie skupimy się na praktyce przygotowującej i pomocnej w nauce nauli.
Czyli:
– będzie uważna, miękka i płynna praktyka pozwalająca uruchomić miednice i mięśnie brzucha,
– będzie zwrócenie uwagi na mięśnie głębokie w trakcie ruchu,
– będzie izolacja klatki piersiowej od brzucha dzięki oddechowi,
– nauka innych technik jak: uddiyana bandhcha (rozumiana jako zassania brzucha na bezdechu po wydechu) i agnisara (pobudzająca wewnętrzny ogień),
– próba izolacji mięśnia prostego brzucha,
Warsztat zakończymy relaksacją i zanurzeniem się w przyjemnej wibracji dźwięku AUM.
Uwaga!!! nauli najlepiej wykonywać na czczo, weź to pod uwagę i przyjdź z pustym żołądkiem, w przerwie będzie można zjeść lekką przekąskę.
Nauli nie powinno wykonywać się podczas ciąży, menstruacji oraz stanów zapalnych w jamie brzusznej!!!
Dla kogo warsztat:
dla osób, które są cierpliwe i poprzez swoją systematyczną praktykę oraz zaangażowanie osiągają efekty. Nauli nie opanujesz w ciągu jednego warsztatu, ale dostaniesz wskazówki, które pomogą zapanować nad mięśniami brzucha.
Z wykonaniem nauli jest jak z jazdą na rowerze, na początku wydaje się nie do opanowania, ale kiedy się załapie, to już się nie zapomina 😉
KIEDY:
12 kwiecień
GODZINY:
10:00 – 14:00
GDZIE:
Magia Jogi ul. Żyzna BA, Częstochowa
CENA:
250 zł
ZAPISY:
u Asi
magiajogi@poczta.fm
tel. 735937389