Warsztat będzie o dbaniu o mięśnie- biodrowo lędźwiowe, wzmacnianiu pośladków i tyłu nóg, odciążaniu pleców, czyli o równoważeniu pozycji siedzącej.
Równoważenie pozycji siedzącej, mało chwytliwy temat, a jeden z najbardziej potrzebnych do sprawnego funkcjonowania w dzisiejszych czasach. Wydawać by się mogło, że nie dotyczy joginów, a jednak dominujące na zajęciach jogi skłony, rozciąganie spiętych nóg i pleców przynoszą tylko chwilową ulgę, nie są pomocne w równoważeniu siedzenia! A wygięcia? Niewłaściwie wykonane mogą tylko zaszkodzić plecom.
Na warsztacie:
– poznasz proste ćwiczenia pomagające rozluźnić biodra i dolne plecy,
– dowiesz się jak równoważyć siedzenie, aby odpuściło napięcie i ból w dolnych plecach,
– będzie rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych, wzmacnianie tyłu nóg,
– wykonasz praktykę zwiększającą ruchomość miednicy i otwierającą biodra,
– będzie zwrócenie uwagi na ułożenie miednicy w pozycjach min.: o tym czy podwijanie kości ogonowej ma sens,
– pod koniec koncentracja na oddechu oraz bardzo jogowa technika kapalabhati.
Do kogo kierowany jest warsztat:
dla osób, które praktykują dla siebie i chcą, aby praktyka była bezpieczna, funkcjonalna i korzystna;
dla nauczycieli jogi, którzy chcą zadbać o komfort, sprawność i efektywną praktykę swoich uczniów.
KIEDY:
18 października
GODZINY:
11:00-14:30
GDZIE:
Praktyka asana, Przemyśl. I LO ul. Słowackiego 21
ZAPISY:
u Ani tel. +48 600475641
Facebook