Równoważenie skutków siedzącego trybu życia
Warsztat poświęcony będzie profilaktyce i regeneracji ciała obciążonego długotrwałym siedzeniem. Skupimy się na tym, jak dbać o mięśnie biodrowo-lędźwiowe, wzmocnić pośladki, tył nóg i górne plecy, a także jak skutecznie odciążyć dolne plecy – czyli poruszymy wszystkie miejsca, które są zastałe podczas siedzenia.
Temat jest wyjątkowo ważny, a często pomijany.
Wydaje nam się, że dużo jesteśmy w ruchu, a często przemieszamy się środkami transportu, gdzie też siedzimy.
Myślisz, że problem Cie nie dotyczy, bo praktykujesz jogę. A mimo to dokuczają Ci dolne plecy?
Dominujące na wielu zajęciach jogi skłony i intensywne rozciąganie przynoszą tylko chwilową ulgę – nie pomagają w trwałym zrównoważeniu efektów siedzenia. Co więcej, wygięcia, które mają równoważyć pozycje siedzące, nieprawidłowo wykonywane będą tylko pogłębić problemy i dolegliwości związane z dolnymi plecami.
Na warsztacie?
•nauczysz się prostych ćwiczeń rozluźniających biodra i dolne plecy,
•dowiesz się, jak poprzez ruch i ustawienie ciała zmniejszać napięcie i ból w odcinku lędźwiowym,
•rozciągniesz przykurczone mięśnie biodrowo-lędźwiowe, wzmocnisz pośladki i tył nóg,
•ruszysz łopatki, poznasz ćwiczenia, które pomogą otworzyć klatkę piersiową, wyprostować górne plecy i zmniejszyć wdowi garb,
•przyjrzysz się ułożeniu miednicy w różnych pozycjach i wykonasz praktykę poprawiającą mobilność miednicy,
•poznasz krótki zestaw ćwiczeń, który możesz samodzielnie praktykować w domu.
Warsztat to praktyczne wsparcie nie tylko dla joginów, ale dla każdego, kto spędza sporo czasu w pozycji siedzącej – czyli… dla większości z nas.
KIEDY:
22 marzec 2026
10:00-14:00
GDZIE:
LO Studio Jogi w Gliwicach
ul. Jana Siemińskiego 27/1
CENA:
220 zł
ZAPISY:
Zapisy u Ani, wyślij sms na tel: 600 68 33 80