Nasze centrum to nie tylko mięśnie głębokie brzucha to także dno miednicy, przepona i mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Mięśnie głębokie brzucha zabezpieczają kręgosłup, ale także wraz z mięśniami dna miednicy współpracują z przeponą wspomagając oddychanie. Mięśnie biodrowo-lędźwiowe min.: prostują stawy biodrowe, przez co, mają ogromne znaczenie w wygięciach.
Na warsztacie pobudzimy centrum, aby zwiększyć świadomość tego, co dzieje się w dolnych plecach, ruszyć miednicę, kręgosłup i wygiąć się bezpiecznie. Przeponę ruszymy dzięki jogowym technikom oddechowym.
Po za tym na warsztacie:
- będzie uważna praktyka asan pozwalająca zwiększyć świadomość ciała i oddechu,
- wykonasz prosty automasaż brzucha,
- sporo uwagi poświęcimy otwarciu klatki piersiowej,
- będzie o tym jak wyizolować klatkę piersiową od brzucha,
- będzie zwrócenie uwagi na mięśnie głębokie w trakcie ruchu,
- poznasz ćwiczenia, które pomogą wzmocnić centrum,
- wykonasz bardzo jogową technikę oddechową – kapalabhati,
- dowiesz się jak rozluźnić plecy, efektywnie rozciągać mięśnie biodrowo-lędźwiowe,
- rozpracujemy często wykonywanego psa z głową do góry, mostek i nie tylko,
- również będą pozycje równoważące wygięcia.
Dzięki temu po warsztacie będziesz wiedzieć jak bezpiecznie i bez zacisku w dolnych plecach wykonać wygięcia
Dla kogo warsztaty:
dla każdego, kto chce pogłębić uważność w swojej praktyce asan, zwiększyć świadomość ciała, aktywować centrum oraz nabrać płynności i miękkości ruchów. Dla tych, którzy boją się wygięć z powodu bólu w plecach oraz tych, którzy po prostu chcą nauczyć się bezpiecznie wykonywać wygięcia.
KIEDY:
30 marzec (niedziela)
GDZIE:
Studio Jogi Jogaland, Cieszyn, ul. Głęboka 47
GODZINY:
11:00 – 15:00
CENA:
250 zł
ZAPISY:
u Aleksandry tel. 501 693 033; joga@jogaland.pl
jest tylko 14 miejsc!