„Kontakt z samym sobą”
Jak co roku wakacje z jogą odbędą się w schronisku Przysłop pod Baranią Górą, gdzie okoliczności przyrody ułatwiają oderwanie się od codzienności i miejskiego zgiełku. Spacery po lesie, pyszne i pięknie podane wegańskie jedzenie, świetne towarzystwo i praktyka.
Tym razem będzie o uważności w praktyce, wsłuchanie się w siebie, obserwacja pojawiających się odczuć oraz dużo świadomego oddechu.
Często działamy automatycznie, powielając swoje wzorce ruchowe, bez wsłuchiwania się w ciało i jego potrzeby. Ignorujemy sygnały, przyzwyczajamy się do napięcia. Również w czasie praktyki asan koncentrujemy się tylko na pozycji, a zapominamy obserwować reakcję naszego ciała. Oddychamy również bezwiednie, a to dzięki oddechowi możemy świadomie wpłynąć na nasze ciało. Rozluźniać napięcia, zmienić temperaturę ciała, nastrój i stan umysłu.
Podczas wakacji będziemy obcerować odczucia w ciele, wpływ praktyki na ciało i samopoczucie. Wsłuchamy się w to, co podpowiada nasze ciało. Będziemy pracować nad oddechem. Ruchami oddechowymi aktywując mięśnie głębokie, wzmacniając przeponę i dno miednicy. Będzie poranny oddech, uważna praca w asanie i płynne flow oraz joga nidra, która ukoi umysł.
Przykładowy plan:
dzień pierwszy:
dojazd we własnym zakresie na wskazany parking; transport do schroniska; zakwaterowanie
17:30 – 19:00 praktyka po podróży
19:00 kolacja
20:00 wprowadzenie i integracyjna rozmowa
kolejne dni:
8:00 – 9:00 koncentracja na oddechu, pranajama
9:00 śniadanie
11:00 – 13:30 zajęcia warsztatowe
13:30 obiad
17:00 – 19:00 praktyka flow i joga nidra
19:00 kolacja
20:00 lektura i intonacja AUM
dzień ostatni:
8:00 – 9:00 koncentracja na oddechu i pranajama
9:00 śniadanie
opuszczenie pokojów
11:00 – 13:30 zajęcia warsztatowe
13:30 obiad
zakończenie i transporty ze schroniska na parking
Taki jest ramowy plan warsztatowy a pomiędzy cudowny klimat zapewni piękne otoczenie, życzliwa ekipa schroniskowa, las i Barania góra, a także Wy swoją energią!
Zapraszamy!
DO ZABRANIA: własna mata do jogi, dwa klocki, pasek do jogi, koc na joga nidrę, opcjonalnie poduszka do medytacji – rzeczy będą wwożone do schroniska ze wskazanego parkingu.
KIEDY:
5-11. lipiec
GDZIE:
Schronisko Przysłop pod Baranią Górą
CENA:
2900 zł (Zawiera zajęcia jogi, pełne wyżywienie, 6 noclegów)
ZAPISY:
u Ani: yoga@aniabaczkowska.com
