[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

utworzone przez | lip 6, 2015 | asany, praktyka

Kilka wskazówek, które pomogą pogłębić skłon w uttanasanie. Jeśli nie masz problemu z przechyleniem miednicy do przodu wykonując uttanasanę, to skłon wykonuj ruchem bioder. Nie koncentruj się na siłowym pogłębianiu skłonu, a raczej na wydłużaniu nóg. W uttanasanie:...
Shatkarma – techniki oczyszczające w hatha jodze

Shatkarma – techniki oczyszczające w hatha jodze

utworzone przez | cze 25, 2015 | praktyka

„Jeśli tłuszcz i śluz są w nadmiarze, wtedy shatkarma: sześć technik oczyszczających powinna być praktykowana przed pranajamą. Ci, u których dosze, flegma, wiatr i żółć, są w równowadze nie muszą ich praktykować”. /Hatha Joga Pradipika/ Shatkarma to oczyszczające...
[wideo] Sekwencja asan na biodra, dla bardziej elastycznych

[wideo] Sekwencja asan na biodra, dla bardziej elastycznych

utworzone przez | cze 3, 2015 | praktyka

Poniżej filmik z propozycją sekwencji asan na biodra. To sekwencja nastawiona na rozciąganie, nie na wzmacnianie. Nie chcę pisać, że jest to sekwencja dla bardziej zaawansowanych w praktyce asan, bo czasem osoby zaczynające praktykę asan są bardzo gibkie. Jednak jest...