Kapalabhati – oczyszczająca technika hatha jogi
Kapalabhati, często błędnie nazywana pranajamą. W Hatha Jodze Pradipice jest wymieniona jako jedna z sześciu shatkarma, czyli technik oczyszczających, a nie wymienia się jej wśród pranajam, jak to większość uważa. Kapala można tłumaczyć jako „czaszka” czy „czoło”;...
Pierwsza podróż pociągiem cz. II
Siedzimy na swoich miejscach jadąc pociągiem już od kilku godzin, przed nami dwie noce w podróży. Wszystko nowe, z ciekawości znoszę ścisk i brak prywatności. Przychodzi młody Hindus z promiennym uśmiechem, który już zagadywał nas na peronie. Wita się z nami z próbą...
![[wideo] Parśva-bhuja-dandasana](https://joginka.pl/wp-content/uploads/2015/04/parsvabhujadandasana.jpg)
[wideo] Parśva-bhuja-dandasana
Za tą tajemniczo brzmiącą nazwą, kryje się pozycja równoważna na rękach. Wygląda na skomplikowana i trudną do wykonania. W poniższym filmiku przedstawiłam jeden z możliwych sposobów wykonania tej pozycji, z pozycji siedzącej. Można tą pozycję również wykonać...
![[wideo] parivritta trikonasana](https://joginka.pl/wp-content/uploads/2015/04/parivritta-trikonasana.jpg)
[wideo] parivritta trikonasana
Parivritta trikonasana jest tylko pozornie prostą pozycją stojącą. Wymaga dość mocnego rozciągnięcia tyłów nóg, aby pochylić miednicę do przodu i utrzymać dolną część kręgosłupa w neutralnym położeniu. Jeszcze większym wyzwaniem jest utrzymanie ułożenia miednicy w...
![[wideo] powitanie słońca z vajrasany](https://joginka.pl/wp-content/uploads/2013/03/pies.jpg)
[wideo] powitanie słońca z vajrasany
Powitanie słońca to dynamiczna sekwencja asan często wykonywana na początku praktyki asan i nie rzadko traktowana jako rozgrzewka przed właściwą praktyką. Może być ładunkiem energetycznym na początek dna. Nie ma jednego powitania słońca, sekwencje mogą różnić się...