[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

utworzone przez | gru 3, 2014 | praktyka

Wykonaj kilka oddechów i zaobserwuj u siebie ruchy oddechowe. Kiedy robisz wdech otwiera się klatka piersiowa, napełniają się płuca, naturalnie wydłuża się kręgosłup itd., a wykonując wydech, pojawia się uczucie rozluźnienia. Wiem, że dla niektórych będzie wydawało...
Oddech przeponowy – jak wykonać

Oddech przeponowy – jak wykonać

utworzone przez | wrz 6, 2013 | praktyka

Przepona jest mięśniem oddzielającym płuca od jamy brzusznej. W trakcie wdechu obniża się robiąc miejsce dla wypełnianych powietrzem płuc, a w trakcie wydechu unosi się do góry i naciskając od dołu na płuca pomaga im się opróżnić. Początkujący powinni zacząć od...
Nowe teksty

Nowe teksty

utworzone przez | sie 6, 2013 | refleksje

Moje ostatnie teksty, które ukazały się na Joga ABC i na Jogasutry.pl: „Głęboki oddech, czyli jak ruszyć przeponę”. Artykuł ze wskazówkami jak wykonać oddech przeponowy znajdziesz na: Głęboki oddech, czyli jak ruszyć przeponę „Wairagja”  czyli...