Na co, zwrócić uwagę w tadasana-samasthiti?
Tadasana-samasthisi to podstawowa asana, to od tej pozycji najczęściej zaczyna się praktykę asan.
Ja jestem zwolenniczką szukania sprężystości i luzu w ciele, więc moje ciało w tadasana-samathiti nie jest napięte, jak ciało żołnierza, czekającego na komendę.
W filmiku zwracam uwagę na moim zdaniem istotne elwmenty w tej pozycji idąc od podstawy, czyli od stóp:
– palce stóp rozszerzone i wydłużone
– mocniej dociśnięte nasady palców i palce stóp, a pięty odciążone w stosunku do nasad palców stóp
– kolana delikatnie ugięte (tak, aby nie było przeprostów w kolanach)
– uda rotowane lekko do środka
– dół brzucha (pod pępkiem) lekko wciągnięty- pośladki lekko do tyłu i puszczone w dół (nie wymuszone podwijanie kości ogonowej, które często za bardzo przechyla miednicę do tyłu)
– wydłużony kręgosłup
– tył głowy wyciągnięty do góry
– barki odsunięte od uszu
– ramiona skręcone do środka ( nie do przodu i nie powodując zamknięcia klatki piersiowej)
– dłonie chwytne części w stronę ud
– ręce wydłużone w stronę podłoża
Ważna informacja, której nie ma w filmiku:
Patrząc z boku – głowa, bark, biodro i kostka są w jednej prostej linii, prostopadłej do podłoża!