To oferta dla tych, którzy chcą praktykować ze mną w domu, poszukują inspiracji do praktyki własnej, chcą wsparcia nauczyciela, wskazówek i odpowiednich korekt słownych oraz poczucia bycia w grupie. Zajęcia będą na żywo, więc będzie kontakt z nauczycielem (czyli ze mną 😉 )
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, we wtorki popołudniowa, asanowa praktyka i w czwartki poranne łagodne rozruszanie i techniki oddechowe.
Wtorek 18:00 – 19:15
Każde zajęcia są praktyką asan ukierunkowaną na konkretny cel.
Np.: nastawienie na konkretną partią ciała, przygotowanie do asany bądź rozpracowanie grupy pozycji.
Zajęcia zaczynają się rozruszaniem i przygotowaniem do konkretnego celu, następnie będzie równoważenie, a na koniec krótki relaks.
UWAGA!! Wtorkowe zajęcia są nagrywane. Możesz wykupić sam dostęp do nagrań, także z poprzednich miesięcy!
Bloki zajęć, do których możesz dołączyć!
Każdy blok to 4 nagrania z zajęć (4×70 min) dostępne na grupie FB (cena 160 zł)
Tematy bloków:
– ruch z centrum
– przygotowanie do balansu ważka
– bezpieczne wygięcia
– przygotowanie do szpagatu (w trakcie)
Dostęp do pojedynczych nagrań (70 min) z zajęć 50 zł
– zrozumieć skręty
– wzmacnianie taśmy tylnej
– przygotowanie do stania na głowie
– wzmacnianie brzucha
– rozciąganie taśmy tylnej
Napisz do mnie, aby otrzymać dostęp!
patrycja@joginka.pl
Czwartek 7:30 – 8:30
Techniki oddechowe oraz nauka nauli.
Min.: ćwiczenia oddechowe wspomagające prawidłowe ruchy oddechowe, zwiększające pojemność płuc. Pranajama, pomocna w harmonizowaniu układu nerwowego. Techniki oczyszczające jak: kapalabhati i nauli oraz pobudzenie centrum.
Cena:
pojedyncze zajęcia: 50 zł
4 zajęcia z dostępem do nagrań: 160 zł
płatne przelewem
Jeśli potrzebujesz fakturę – daj znać wcześniej!
Gdzie:
Online, przez google meet,
link jest wysyłany przed zajęciami 😀
Uwaga!!
pamiętaj, aby przygotować do praktyki bezpieczną przestrzeń, gdzie będziesz mieć wystarczająco miejsca na matę, nieograniczającą ruchów, gdzie będziesz czuć się swobodnie.
Dodatkowo miej przygotowane dwa klocki.
Jak się zapisać?
napisz do mnie, że chcesz dołączyć do zajęć 😀
patrycja@joginka.pl
FB https://www.facebook.com/JoginkaPL
Instagram https://www.instagram.com/joginka.pl/