Praktyka wygięć z myślą o mięśniu biodrowo-lędźwiowm

Praktyka wygięć z myślą o mięśniu biodrowo-lędźwiowm

utworzone przez | sty 17, 2015 | praktyka

Mięsień biodrowo-lędźwiowy, jest zginaczem stawu biodrowego, jednak nie na jego funkcję chciałabym zwrócić uwagę. Nadmierne napięcie tego mięśnia może przyczyniać się do pogłębiania lordozy lędźwiowej, przechylenia miednicy do przodu, co może skutkować m.in....
[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany

[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany

utworzone przez | sty 2, 2015 | praktyka

Opisywałam wcześniej w jaki sposób wejść do bakasany https://joginka.pl/bakasana-czyli-jak-bez-wysilku-zrobic-wrazenie/ oraz prezentowałam kilka sposobów wykonania tej pozycji dla początkujących http://joga-abc.pl/wideo-bakasana-dla-poczatkujacych/ Poniżej inspiracja...
Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć

Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć

utworzone przez | gru 22, 2014 | praktyka

Jeśli w trakcie siedzenia oraz przy schylaniu się zaokrąglają dolne bądź całe plecy, może to być np. tendencja do tyło pochylenia miednicy. Długotrwałe pozostawanie w takim ułożeniu, a tak dzieje się, kiedy wykonuje się pracę siedzącą, albo pozostaje się w pozycji...
Nowa joga

Nowa joga

utworzone przez | gru 20, 2014 | praktyka, refleksje

Często mówi się o jodze, w kategorii rekreacji ruchowej czy sportu. Niestety wypowiedzi w stylu, po za jogą uprawia również, kolarstwo, jogging czy jazdę na nartach, nie rzadko zdarzają się nauczycielom jogi. W ten sposób można by rozumieć praktykę asan, ale jogę?...
[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

utworzone przez | gru 3, 2014 | praktyka

Wykonaj kilka oddechów i zaobserwuj u siebie ruchy oddechowe. Kiedy robisz wdech otwiera się klatka piersiowa, napełniają się płuca, naturalnie wydłuża się kręgosłup itd., a wykonując wydech, pojawia się uczucie rozluźnienia. Wiem, że dla niektórych będzie wydawało...