Mula bandha
Jak znaleźć mula bandhę zanim ona ciebie znajdzie 😉 Bandhy mają za zadanie właściwie ukierunkować pranę (energię życiową) w ciele. Na poziomie energetycznym to bardzo subtelna praktyka o wielkiej mocy. Mula bandhę na poziomie fizycznym można opisać jako pracę mięśni...
Oddech przeponowy – jak wykonać
Przepona jest mięśniem oddzielającym płuca od jamy brzusznej. W trakcie wdechu obniża się robiąc miejsce dla wypełnianych powietrzem płuc, a w trakcie wydechu unosi się do góry i naciskając od dołu na płuca pomaga im się opróżnić. Początkujący powinni zacząć od...
Utkatasana
Utkata tłumaczy się jako potężny. Pozycja ta przypomina siedzenie na krześle. Jest dość wysiłkową pozycją stojącą. Wykonanie tej pozycji można w skrócie opisać w ten sposób: Stań w tadasana samastiti. Wraz z wdechem unieś ręce do góry. Z wydechem ugnij kolana. Zostań...
Popularny artykuł o guru
Wczoraj na portalu jogasutry.pl pojawił się mój artykuł na temat guru. Już cieszy się dużą popularnością. Zapraszam do lektury. http://jogasutry.pl/guru-nadistota-patrycja-gawlinska/
Bakasana, czyli jak bez wysiłku zrobić wrażenie.
Bakasana jak każdy balans na rękach robi duże wrażenie na obserwatorach. Ten balans, tylko pozornie wymaga dużego wysiłku i silnych rąk, może go zrobić prawie każdy początkujący. Aby wykonać bakasanę, wcale nie trzeba dużej siły, a wystarczy odpowiednio ułożyć ręce,...