Śanmukhi mudra

Śanmukhi mudra jest gestem ułatwiającym uzyskanie pratyahary, czyli wycofania zmysłów poprzez stopniowe odwracanie ich od bodźców zewnętrznych. Wykonanie: Usiądź w siddhasanie lub innej wygodnej pozycji. Utrzymując proste plecy, rozluźnij całe ciało i zamknij...
O trudzie prostego odpuszczania

O trudzie prostego odpuszczania

Proste rzeczy często okazują się być bardzo trudne w realizacji. Ich prostota jest nie do przyjęcia przez skomplikowany umysł. I do takich prostych "rzeczy" należy odpuszczanie. Na pytanie, co zrobić z męczącymi myślami, pragnieniami, przeszłością, lękami, jest jedna...

czytaj dalej
Joga na sen.

Joga na sen.

Jeśli nie potrafisz zasnąć, czy przeżywasz swoje sny i po przebudzeniu czujesz zmęczenie, poniżej znajdziesz, kilka praktyk, ćwiczeń i wskazówek, które mogą ci pomóc. Będąc w łóżku możesz: - Wprowadzić się w dobry nastrój – przenieś uwagę do okresów szczęścia od...

czytaj dalej
[wideo] Sposób na stanie na rękach.

[wideo] Sposób na stanie na rękach.

Są różne sposoby wejścia do stania na rękach. Jednym z możliwych jest wejście do stania z prostymi nogami zaczynając od skłonu w szerokim rozkroku (prasarita padottanasana). Nie jest to najłatwiejszy sposób. Dużo łatwiej jest wybić się jedną nogą, albo dwiema np. z...

czytaj dalej
Czy każda asana jest terapeutyczna?

Czy każda asana jest terapeutyczna?

Kilka razy spotkałam się ze stwierdzeniem osób praktykujących asany: „nic mi się nie stanie, to mi nie zaszkodzi, przecież to joga”. I racją jest, że wiele asan wykonanych prawidłowo, działa fantastycznie, nie tylko podtrzymując sprawność, ale mogą również wspomagać...

czytaj dalej
[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.

[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.

Poniżej filmik z ćwiczeniami, które powinny pomóc w wykonaniu przeskoków: z uttanasany do tyłu i z adho mukha śvanasany do przodu. Skok do przodu wydaje się być łatwiejszy, wystarczy się "wybić". Jednak, aby był spokojny, lekki i pod kontrolą 😉 warto wzmocnić mięśnie...

czytaj dalej