Czy każda asana jest terapeutyczna?
Kilka razy spotkałam się ze stwierdzeniem osób praktykujących asany: „nic mi się nie stanie, to mi nie zaszkodzi, przecież to joga”. I racją jest, że wiele asan wykonanych prawidłowo, działa fantastycznie, nie tylko podtrzymując sprawność, ale mogą również wspomagać...
![[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.](https://joginka.pl/wp-content/uploads/2016/01/agaradziwolska_DSC0271p.jpg)
[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.
Poniżej filmik z ćwiczeniami, które powinny pomóc w wykonaniu przeskoków: z uttanasany do tyłu i z adho mukha śvanasany do przodu. Skok do przodu wydaje się być łatwiejszy, wystarczy się "wybić". Jednak, aby był spokojny, lekki i pod kontrolą 😉 warto wzmocnić mięśnie...
W poszukiwaniu szczęścia – do aśramu
Aśram to miejsce, w którym z łatwością można zapomnieć o wszystkim i oddać się praktyce, czy to będą asany czy medytacja czy też inne praktyki jogowe. Czy jednak tylko w takich miejscach odosobnienia można się rozwijać, pracować nad sobą, doświadczyć poczucia spokoju...
Trataka – czyli jak hatha-jogini dbali o oczy
Trataka, to technika w hatha-jodze zaliczana do shatkarma. Polega na ciągłym wpatrywaniu się w nieruchomy obiekt bez mrugania, co będzie powodowało łzawienie. Można spotkać się z dwoma sposobami wykonania trataki: 1. Bahiranga trataka – obiekt koncentracji jest...
![[wideo] Tadasana-samasthiti – kilka wskazówek](https://joginka.pl/wp-content/uploads/2015/07/IMG_1367.jpg)
[wideo] Tadasana-samasthiti – kilka wskazówek
Na co, zwrócić uwagę w tadasana-samasthiti? Tadasana-samasthisi to podstawowa asana, to od tej pozycji najczęściej zaczyna się praktykę asan. Ja jestem zwolenniczką szukania sprężystości i luzu w ciele, więc moje ciało w tadasana-samathiti nie jest napięte, jak ciało...