Równoważenie pozycji siedzącej, mało chwytliwy temat, a jeden z najbardziej potrzebnych do sprawnego funkcjonowania w dzisiejszych czasach. Pozycja siedząca na krześle to pozycja, w której większość osób spędza najwięcej czasu w ciągu dnia. Jeśli nie ma odpowiedniego równoważenia napięte i osłabione będą zginacze bioder (w tym grupa mięśni biodrowo-lędźwiowych), tyły nóg oraz osłabione i nadmiernie rozciągnięte plecy. Napięcia w biodrach powodują ograniczenie ich mobilności, a także mogą być przyczyną bólu w biodrach i dolnych plecach. Siedzenie osłabia nasze centru. Wydawać by się mogło, że to nie dotyczy joginów, a jednak dominujące na zajęciach jogi skłony, rozciąganie spiętych nóg i pleców przynoszą tylko chwilową ulgę, nie są pomocne w równoważeniu siedzenia! A wygięcia? Niewłaściwie wykonane mogą tylko zaszkodzić plecom.
Na warsztacie:
– dowiesz się na co zwrócić uwagę i jaka praktyka będzie pomocna w równoważeniu siedzenia
– poznasz proste ćwiczenia pomagające rozluźnić biodra i dolne plecy,
– dowiesz się jak równoważyć siedzenie, aby odpuściło napięcie i ból w dolnych plecach,
– będzie rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych, wzmacnianie tyłu nóg,
– wykonasz praktykę zwiększającą ruchomość miednicy i otwierającą biodra,
– będzie zwrócenie uwagi na ułożenie miednicy w pozycjach min.: o tym czy podwijanie kości ogonowej ma sens,
– również będzie pobudzenie mięśni głębokich poprzez falę brzucha, ćwiczenia aktywujące przeponę oraz bardzo jogowa technika kapalabhati.
Do kogo kierowany jest warsztat:
dla osób, które praktykują dla siebie i chcą, aby praktyka była bezpieczna, funkcjonalna i korzystna;
dla nauczycieli jogi, którzy chcą zadbać o komfort, sprawność i efektywną praktykę swoich uczniów.
Kiedy:
23 marzec
Godziny:
9:30 – 11:30
Gdzie:
online
Cena:
150 zł
Zapisy:
patrycja@joginka.pl
Uwaga! warsztaty odbędą się jeśli zbierze się grupa 6 osób!