Dziś filmik, który pokazuje w jaki sposób „wybić się” z psa z głową w dół, aby zrobić przeskok do przodu. Film demonstruje bardzo fajne ćwiczenie – wyskoki z psa z głową w dół do balansu na rękach i powrót do psa. Kiedy uginasz nogi w psie z głową w dół dociskając nasady palców dłoni do podłogi odpychaj się nimi wydłużając kręgosłup i pośladki kieruj do tyłu. Jednocześnie przenieś uwagę do bandh i trzymaj je mocniej, to pozwoli na utrzymanie kontroli nad miednicą i dolnymi plecami oraz ułatwi wykonanie przeskoku. Dzięki temu ćwiczeniu łatwiej będzie zrobić kontrolowany skok do przodu i utrzymać balans na rękach.
To „wybijanie się” do góry z psa jest również przygotowaniem do przeskoku w przód z prostymi nogami jak i do kontrolowanego skoku w przód do uttanasany kończącego np. powitania słońca. Wraz z nabieraniem wprawy poczujesz, że w tym przygotowaniu jest moment „zawieszenia”, kiedy to łapiesz balans na rękach. Kiedy możesz już złapać równowagę w tym momencie, będzie dużo łatwiej przeskakiwać do różnych asan, np. do balansów na rękach.