Baddha konasana, nigdy nie należała do moich ulubionych asan. Kiedy zaczynałam praktykować asany, moje kolana w tej pozycji były na poziomie mostka klatki piersiowej i nie chciały zejść w dół ani o drobinę. O wykonaniu skłonu mogłam tylko pomarzyć. Po kilku latach praktyki asan, wydawało się, że tak już zostanie.
Ale poznałam “motyla”, który okazał się dla mnie skutecznym sposobem na obniżenie kolan w baddha konasanie.

Niedawno przypomniałam mój wpis “sposób na baddha konasanę” , w którym opisuję w jaki sposób wykonać to ćwiczenie i pojawił się słuszny głos, że przydałby się instruktaż wideo.

No to nakręciłam 🙂 Teraz powinno być dużo łatwiej, wykonać to ćwiczenie.

Wykonując “motyla”, nie powinno odczuwać się dyskomfortu, tym bardziej bólu w kolanach. Wykonuj je z wyczuciem i podążaj za oddechem.
Ćwiczenie przynosi efekty, jeśli jest wykonywane systematycznie 🙂