Jak co roku wakacje z jogą odbędą się w schronisku Przysłop pod Baranią Górą, gdzie okoliczności przyrody ułatwiają oderwanie się od codzienności i miejskiego zgiełku. Spacery po lesie, pyszne i pięknie podane wegańskie jedzenie, świetne towarzystwo i praktyka.
Tym razem będzie dużo o oddechu.
Oddychamy automatycznie, więc wydaje się, że nie trzeba zastanawiać się nad oddechem, po prostu dzieje się samoistnie. Jednak, czy na pewno automatyczny oddech jest prawidłowy?
Złe nawyki oddechowe mogą być przyczyną siedzącego lub stresującego trybu życia. To, że warto zwrócić uwagę na oddech i wpłynąć na niego świadomie, jogini wiedzieli już od dawna. Oddech to droga do kontrolowania tego, co nieświadome. Dzięki oddechowi możemy świadomie wpłynąć na nasze ciało. Rozluźniać napięcia, zmienić temperaturę ciała, nastrój i stan umysłu.
Podczas wakacji z jogą zajmiemy się szlifowaniem oddechu. Będziemy pracować nad ruchami oddechowymi aktywując mięśnie głębokie, wzmacniając przeponę i dno miednicy. Będą techniki oddechowe, pranajama, nauka kontrolowanego zatrzymania oddechu, a także płynne flow, gdzie kluczowe jest połączenie ruchu z oddechem.
Poczujesz moc jaką ma Twój oddech.
Przykładowy plan:
dzień pierwszy – niedziela:
dojazd we własnym zakresie na wskazany parking, transport do schroniska, zakwaterowanie
17:30 – 19:00 praktyka po podróży
19:00 kolacja
20:00 rozmowy o jodze, życiu, wakacjach i czymkolwiek
kolejne dni:
8:00 – 9:00 koncentracja na oddechu, pranajama
9:00 śniadanie
11:00 – 13:30 zajęcia warsztatowe
13:30 obiad
17:00 – 19:00 praktyka flow i joga nidra
19:00 kolacja
20:00 lektura i intonacja AUM
dzień ostatni – sobota:
8:00 – 9:00 koncentracja na oddechu i pranajama
9:00 śniadanie
opuszczenie pokojów
11:00 – 13:30 zajęcia warsztatowe
13:30 obiad
zakończenie i transporty ze schroniska na parking
Taki jest ramowy plan warsztatowy a pomiędzy cudowny klimat zapewni piękne otoczenie, życzliwa ekipa schroniskowa, las i Barania góra, a także Wy swoją energią!
Zapraszamy!
DO ZABRANIA: własna mata do jogi, dwa klocki, pasek do jogi, koc na joga nidrę, opcjonalnie poduszka do medytacji – rzeczy będą wwożone do schroniska ze wskazanego parkingu.
KIEDY:
07-13 lipiec 2024
GDZIE:
Schronisko PTTK Przysłop pod Baranią Górą
Czarna Wisełka 8; 43-460 Wisła
CENA:
do 30.04.2024 – 2500 zł (po 01.05 – 2700 zł)
ZAPISY I INFORMACJE:
zapisy i info dotyczące zakwaterowania oraz spraw organizacyjnych:
Ania Baczkowska poprzez messenger lub e-mail: anna_baczkowska@o2.pl
Po potwierdzeniu uczestnictwa szczegóły organizacyjne zostaną udostępnione zapisanym osobom w prywatnej wiadomości.
JOGA – pytania dotyczące zajęć można kierować bezpośrednio do Patrycji: patrycja@joginka.pl
