Kapalabhati – oczyszczająca technika hatha jogi

Kapalabhati – oczyszczająca technika hatha jogi

utworzone przez | maj 9, 2015 | praktyka

Kapalabhati, często błędnie nazywana pranajamą. W Hatha Jodze Pradipice jest wymieniona jako jedna z sześciu shatkarma, czyli technik oczyszczających, a nie wymienia się jej wśród pranajam, jak to większość uważa. Kapala można tłumaczyć jako „czaszka” czy „czoło”;...
Pierwsza podróż pociągiem cz. II

Pierwsza podróż pociągiem cz. II

utworzone przez | kwi 22, 2015 | Indie

Siedzimy na swoich miejscach jadąc pociągiem już od kilku godzin, przed nami dwie noce w podróży. Wszystko nowe, z ciekawości znoszę ścisk i brak prywatności. Przychodzi młody Hindus z promiennym uśmiechem, który już zagadywał nas na peronie. Wita się z nami z próbą...
[wideo] Parśva-bhuja-dandasana

[wideo] Parśva-bhuja-dandasana

utworzone przez | kwi 15, 2015 | asany

Za tą tajemniczo brzmiącą nazwą, kryje się pozycja równoważna na rękach. Wygląda na skomplikowana i trudną do wykonania. W poniższym filmiku przedstawiłam jeden z możliwych sposobów wykonania tej pozycji, z pozycji siedzącej. Można tą pozycję również wykonać...
[wideo] parivritta trikonasana

[wideo] parivritta trikonasana

utworzone przez | kwi 3, 2015 | asany

Parivritta trikonasana jest tylko pozornie prostą pozycją stojącą. Wymaga dość mocnego rozciągnięcia tyłów nóg, aby pochylić miednicę do przodu i utrzymać dolną część kręgosłupa w neutralnym położeniu. Jeszcze większym wyzwaniem jest utrzymanie ułożenia miednicy w...
[wideo] powitanie słońca z vajrasany

[wideo] powitanie słońca z vajrasany

utworzone przez | mar 30, 2015 | praktyka

Powitanie słońca to dynamiczna sekwencja asan często wykonywana na początku praktyki asan i nie rzadko traktowana jako rozgrzewka przed właściwą praktyką. Może być ładunkiem energetycznym na początek dna. Nie ma jednego powitania słońca, sekwencje mogą różnić się...