Sposób na baddha konasanę
Jak podejść baddha konasanę, która jest wyzwaniem dla większości osób? Aby zrobić postęp w tej asanie polecam wykonywać pozycję „motyla” według poniższego opisu z wykorzystaniem oddechu ujjayi. Wykonanie „motyla”: Usiądź stabilnie w badha konasanie z odsuniętymi od...
Travel light – podróżować lekko
Idea podróżowania lekko, z minimum z minimum, czyli samym niezbędnikiem przedmiotów, bez kilogramów na plecach a jedynie z tym co naprawdę niezbędne, w teorii wydawała się być fantastycznym pomysłem. Przecież niezbędnych rzeczy jest naprawdę niewiele, kiedy pogoda...
Słowo wstępne o moich indyjskich podróżach
Moje podróże do i po Indiach nie były do końca zaplanowane czy przemyślane, a jeśli nawet, to w trakcie i tak ulegały często drastycznym zmianom. Nosiły raczej znamiona spontanicznych zrywów. Najpierw zakup biletu, a potem rozważania czy to dobry moment na wyjazd,...
Na co zwrócić uwagę w tadasana samasthiti
Zanim zaczniesz układać się w asanie stań swobodnie, skoncentruj się na oddechu i zaobserwuj jak ciało naturalnie układa się w pozycji stojącej. Wykonanie tadasana samasthiti: Stań ze stopami razem, jeśli pozycja jest niestabilna, bądź z jakiegoś powodu nie możesz...
Pies z głową do góry
Urdhva Mukha Svanasana (pies z głową do góry) urdhva = do góry; mukha = twarz; svana = pies Wejście do pozycji z balasany. Przygotowanie: Siądź na piętach, stopy rozłączone, równolegle do siebie, a palce obciągnięte. Zejdź do skłonu starając się utrzymać pośladki na...