Swami Rama nauczając medytacji wprowadzał 8 kroków, które nie tylko mają przygotować i ułatwić praktykę medytacji, mają także pomóc w zmienianiu samego siebie. To w jego indyjskim aśramie, pod okiem jego ucznia, spędziłam kilka miesięcy na praktyce medytacji, oddechu oraz innych jogowych technik.
Ten weekend będzie poświęcony omówieniu i wprowadzeniu do praktyki tych ośmiu etapów, którymi są: nawyk, wewnętrzny dialog, pozycja, spokojny oddech, determinacja, pozwalanie myślom odejść, introspekcja, bycie światkiem.
Podczas weekendu będzie:
– praktyka asan w stylu vinyasa min.: ukierunkowana na pracę z biodrami, aby łatwiej i wygodniej ułożyć się w pozycji medytacyjnej.
– praktyka asan i ćwiczeń wspomagających ruchy oddechowe i prawidłowe oddychanie.
– kilka technik ułatwiających koncentrację na oddechu
– zapoznanie się z wewnętrznym dialogiem i pozostałymi krokami
– medytacja
Zapraszam
Patrycja Gawlińska
Kiedy: 28 – 30 wrzesień 2018
Gdzie: Gospodarstwo agroturystyczne Koziarnia; Pogorzany Smykań k/Szczyrzyca nr 221
Cena: 450 zł (noclegi, wegańskie jedzenie, praktyka)
Zapisz się: patrycja@joginka.pl tel. 608778459
Jest tylko 16 miejsc, dlatego miejsce gwarantuje wpłacenie zadatku 150 zł do 14.09.2018 r. (proszę najpierw o kontakt mailowy)
Przykładowy plan weekendu:
piątek:
17:00 – 18:00 przyjazd/rozpoczęcie
18:00 – kolacja
19:00 – koncentracja na oddechu
sobota:
7:30 – 09:00 praktyka vinyasy wspomagająca ruchy oddechowe
09:00 śniadanie
10:30 – 13:00 seminarium/praktyka vinyasy
14:00 – obiad
17:00 – 18:30 praktyka otwierająca biodra
19:00 – kolacja
20:00 – przygotowanie do medytacji
niedziela:
7:30 – 09:00 praktyka vinyasy wspomagająca ruchy oddechowe
09:00 – śniadanie
10:30 – 13:00 seminarium/praktyka vinyasy i medytacja
14:00 – obiad
15:30 – zakończenie