[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

utworzone przez | gru 3, 2014 | praktyka

Wykonaj kilka oddechów i zaobserwuj u siebie ruchy oddechowe. Kiedy robisz wdech otwiera się klatka piersiowa, napełniają się płuca, naturalnie wydłuża się kręgosłup itd., a wykonując wydech, pojawia się uczucie rozluźnienia. Wiem, że dla niektórych będzie wydawało...
[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon

[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon

utworzone przez | lis 5, 2014 | asany, praktyka

Wiele pozycji, spośród asan, to skłony. Skłony zdają się być znacznie łagodniejsze i mniej wysiłkowe od pozostałych pozycji. I tak też jest. Skłony to pozycje wyciszające, dające poczucie spokoju i bezpieczeństwa. Dla osób giętkich, skłony są pozycjami bardzo...
Joga serca, czyli relacja z weekendu z joga nidrą

Joga serca, czyli relacja z weekendu z joga nidrą

utworzone przez | paź 11, 2014 | Relacje z warsztatów

Ola Ziarnik Relax jest naturalnym stanem umysłu, a to, co naturalne we współczesnym świecie wymaga wyjątkowej opieki. Ciężko zachować spokój w systemie zobowiązań, oczekiwań, natłoku informacji oraz miliona bodźców nieustannie płynących z otoczenia. Od kilkudziesięciu...
[wideo] Utkatasana

[wideo] Utkatasana

utworzone przez | paź 8, 2014 | asany

O utkatasanie już pisałam https://joginka.pl/utkatasana/, teraz umieszczam filmik z uwagami dotyczącymi tej pozycji. To, na co chciałam zwrócić uwagę, to praca mięśni głębokich w tej pozycji i ułożenie miednicy. Kiedy wykonujesz tą pozycję wraz z wydechem dno miednicy...