[wideo] Utkatasana

[wideo] Utkatasana

utworzone przez | paź 8, 2014 | asany

O utkatasanie już pisałam https://joginka.pl/utkatasana/, teraz umieszczam filmik z uwagami dotyczącymi tej pozycji. To, na co chciałam zwrócić uwagę, to praca mięśni głębokich w tej pozycji i ułożenie miednicy. Kiedy wykonujesz tą pozycję wraz z wydechem dno miednicy...
[wideo] sposób na baddha konasanę

[wideo] sposób na baddha konasanę

utworzone przez | wrz 10, 2014 | asany

Baddha konasana, nigdy nie należała do moich ulubionych asan. Kiedy zaczynałam praktykować asany, moje kolana w tej pozycji były na poziomie mostka klatki piersiowej i nie chciały zejść w dół ani o drobinę. O wykonaniu skłonu mogłam tylko pomarzyć. Po kilku latach...
Pierwsza podróż pociągiem cz.I

Pierwsza podróż pociągiem cz.I

utworzone przez | wrz 3, 2014 | Indie

Po dwóch tygodniach objazdowej wycieczki po Radżastanie, od paru godzin siedzimy na dworcu w Delhi i czekamy na pociąg. Póki co przyjmuję ze spokojem wszystko co jest, wielogodzinne wyczekiwanie na pociąg, brud, dzikie tłumy Indusów i szczury. Może dlatego, że jestem...
[wideo] W jaki sposób wykonać stanie na głowie?

[wideo] W jaki sposób wykonać stanie na głowie?

utworzone przez | sie 29, 2014 | asany

Salamba sirsasana, czyli stanie na głowie z podparciem. Ucząc się tej pozycji najczęściej zaczyna się od stania przy ścianie i często zostaje się przy ścianie na dłużej, czasem nawet na lata. Aby w końcu stanąć na głowie w przestrzeni, w pewnym momencie trzeba odejść...
[wideo] Na co zwrócić uwagę w chaturanga dandasanie.

[wideo] Na co zwrócić uwagę w chaturanga dandasanie.

utworzone przez | sie 14, 2014 | asany

Chaturanga dandasana, nazwę tej asany można przetłumaczyć jako kij podparty w czterech miejscach. Całe ciało ma być w niej mocne. Nogi, tułów i głowa w jednej linii. Miejsca podparcia to dłonie i palce stóp. To dość trudna i wysiłkowa pozycja. W ashtanga vinyasa jodze...