utworzone przez Joginka | cze 18, 2013 | asany
Chcąc ułożyć się w asanie w pierwszej kolejności zwracasz uwagę na jej podstawę, czyli na część ciała, która nie tylko ma kontakt z podłożem, ale jest głównym elementem pozwalającym utrzymać stabilność w pozycji. W przypadku asan stojących, równoważnych na jednej...
utworzone przez Joginka | kwi 17, 2013 | asany
Jak podejść baddha konasanę, która jest wyzwaniem dla większości osób? Aby zrobić postęp w tej asanie polecam wykonywać pozycję „motyla” według poniższego opisu z wykorzystaniem oddechu ujjayi. Wykonanie „motyla”: Usiądź stabilnie w badha konasanie z odsuniętymi od...
utworzone przez Joginka | mar 23, 2013 | asany
Zanim zaczniesz układać się w asanie stań swobodnie, skoncentruj się na oddechu i zaobserwuj jak ciało naturalnie układa się w pozycji stojącej. Wykonanie tadasana samasthiti: Stań ze stopami razem, jeśli pozycja jest niestabilna, bądź z jakiegoś powodu nie możesz...
utworzone przez Joginka | mar 11, 2013 | asany
Urdhva Mukha Svanasana (pies z głową do góry) urdhva = do góry; mukha = twarz; svana = pies Wejście do pozycji z balasany. Przygotowanie: Siądź na piętach, stopy rozłączone, równolegle do siebie, a palce obciągnięte. Zejdź do skłonu starając się utrzymać pośladki na...
utworzone przez Joginka | mar 3, 2013 | asany
Adho mukha svanasana adho = w dół; mukha = twarz; svana = pies (pies z głową w dół) Pies z głową w dół. To chyba najczęściej występująca pozycja w praktyce asan. Często występuje w sekwencjach dynamicznych razem z urdhva mukha svanasana (pies z głową do góry). ...
utworzone przez Joginka | lut 26, 2013 | asany
Wejście do skłonu z pozycji stojącej może wydawać się banalne. Wystarczy zrobić wdech stojąc w tadasana samastiti i z wydechem zejść do skłonu. Ot cała filozofia. Nic bardziej mylnego. Obecnie przejście z tadasana samastiti do uttanasany jest jednym z podstawowych...
