Jak utrzymać się na jednej nodze

Jak utrzymać się na jednej nodze

Chcąc ułożyć się w asanie w pierwszej kolejności zwracasz uwagę na jej podstawę, czyli na część ciała, która nie tylko ma kontakt z podłożem, ale jest głównym elementem pozwalającym utrzymać stabilność w pozycji. W przypadku asan stojących, równoważnych na jednej...
Sposób na baddha konasanę

Sposób na baddha konasanę

Jak podejść baddha konasanę, która jest wyzwaniem dla większości osób? Aby zrobić postęp w tej asanie polecam wykonywać pozycję „motyla” według poniższego opisu z wykorzystaniem oddechu ujjayi. Wykonanie „motyla”: Usiądź stabilnie w badha konasanie z odsuniętymi od...
Na co zwrócić uwagę w tadasana samasthiti

Na co zwrócić uwagę w tadasana samasthiti

Zanim zaczniesz układać się w asanie stań swobodnie, skoncentruj się na oddechu i zaobserwuj jak ciało naturalnie układa się w pozycji stojącej. Wykonanie tadasana samasthiti: Stań ze stopami razem, jeśli pozycja jest niestabilna, bądź z jakiegoś powodu nie możesz...
Pies z głową do góry

Pies z głową do góry

Urdhva Mukha Svanasana (pies z głową do góry) urdhva = do góry; mukha = twarz; svana = pies Wejście do pozycji z balasany. Przygotowanie: Siądź na piętach, stopy rozłączone, równolegle do siebie, a palce obciągnięte. Zejdź do skłonu starając się utrzymać pośladki na...
Pies z głową w dół – istotne elementy

Pies z głową w dół – istotne elementy

Adho mukha svanasana adho = w dół; mukha = twarz; svana = pies (pies z głową w dół) Pies z głową w dół. To chyba najczęściej występująca pozycja w praktyce asan. Często występuje w sekwencjach dynamicznych razem z urdhva mukha svanasana (pies z głową do góry).  ...