[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

utworzone przez | lip 6, 2015 | asany, praktyka

Kilka wskazówek, które pomogą pogłębić skłon w uttanasanie. Jeśli nie masz problemu z przechyleniem miednicy do przodu wykonując uttanasanę, to skłon wykonuj ruchem bioder. Nie koncentruj się na siłowym pogłębianiu skłonu, a raczej na wydłużaniu nóg. W uttanasanie:...
Shatkarma – techniki oczyszczające w hatha jodze

Shatkarma – techniki oczyszczające w hatha jodze

utworzone przez | cze 25, 2015 | praktyka

„Jeśli tłuszcz i śluz są w nadmiarze, wtedy shatkarma: sześć technik oczyszczających powinna być praktykowana przed pranajamą. Ci, u których dosze, flegma, wiatr i żółć, są w równowadze nie muszą ich praktykować”. /Hatha Joga Pradipika/ Shatkarma to oczyszczające...
[wideo] Sekwencja asan na biodra, dla bardziej elastycznych

[wideo] Sekwencja asan na biodra, dla bardziej elastycznych

utworzone przez | cze 3, 2015 | praktyka

Poniżej filmik z propozycją sekwencji asan na biodra. To sekwencja nastawiona na rozciąganie, nie na wzmacnianie. Nie chcę pisać, że jest to sekwencja dla bardziej zaawansowanych w praktyce asan, bo czasem osoby zaczynające praktykę asan są bardzo gibkie. Jednak jest...
Sutra neti [wideo]

Sutra neti [wideo]

utworzone przez | maj 20, 2015 | praktyka

Sutra neti to jedna z technik oczyszczających w hatha jodze(shatkarma) udrażniająca nozdrza, oczyszczająca jamę nosową. Najbardziej popularne jest jala neti, czyli płukanie wodą z wykorzystaniem specjalnego dzbanuszka. Natomiast w Hatha Jodze Pradipice nie ma jala...
Kapalabhati – oczyszczająca technika hatha jogi

Kapalabhati – oczyszczająca technika hatha jogi

utworzone przez | maj 9, 2015 | praktyka

Kapalabhati, często błędnie nazywana pranajamą. W Hatha Jodze Pradipice jest wymieniona jako jedna z sześciu shatkarma, czyli technik oczyszczających, a nie wymienia się jej wśród pranajam, jak to większość uważa. Kapala można tłumaczyć jako „czaszka” czy „czoło”;...